說(shuō)起頸椎疼痛，那可是很多人的痛??！不管是中老年人，還是年輕人，都有頸椎疼痛這個(gè)問(wèn)題。這主要和很多人不會(huì)注意保護(hù)頸椎健康，長(zhǎng)時(shí)間不善待自己的頸椎，長(zhǎng)期下去就造成了頸椎出現(xiàn)疼痛這個(gè)問(wèn)題。此時(shí)很多頸椎疼痛的朋友就很想知道自己為何會(huì)突然出現(xiàn)頸椎疼痛呢？對(duì)于頸椎疼痛自己又該如何緩解呢？針對(duì)這些問(wèn)題，小編來(lái)給大家逐一解釋一下吧！

第一、落枕

是引起頸椎疼痛的常見(jiàn)因素。一般由于睡眠姿勢(shì)不正確、著涼等導(dǎo)致，可以使頸部肌肉僵硬、疼痛、活動(dòng)受限，活動(dòng)時(shí)疼痛可以明顯加重，采取保守方式治療能有效緩解頸椎疼痛。

第二、肌纖維組織炎

頸部肌肉比較豐富，在著涼、勞累等因素影響下，肌肉可以出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥從而引起局部疼痛、活動(dòng)受限的臨床癥狀，需要采取理療、熱敷、針灸等方式進(jìn)行治療，能有效緩解疼痛癥狀。

第三、頸椎病

頸椎間盤(pán)突出時(shí)，可以刺激椎體內(nèi)神經(jīng)組織從而導(dǎo)致神經(jīng)支配區(qū)域出現(xiàn)疼痛、麻木、活動(dòng)受限的癥狀，表現(xiàn)為頸椎疼痛伴有一側(cè)上肢放射性痛，或者下肢發(fā)軟、易摔倒、走路踩棉花樣感覺(jué)等表現(xiàn)，行頸椎CT、核磁共振、肌電圖檢查可以明確診斷。

頸椎疼痛該如何緩解呢？

1、保持正確的坐姿

現(xiàn)在很多的工作都是坐姿，保持正確的姿勢(shì)可以讓脖子處于自然的中立位置，可以讓工作者在工作的時(shí)候視線和電腦平行，不用過(guò)度地仰頭或者是低頭。在保持正確的坐姿同時(shí)，需要相隔一段時(shí)間來(lái)調(diào)整自己的坐位，需要適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)肩頸部位，避免長(zhǎng)時(shí)間處于同一個(gè)姿勢(shì)造成頸椎的不適。

2、改變睡眠習(xí)慣

在睡覺(jué)的時(shí)候很容易會(huì)造成歪脖子等情況出現(xiàn)。需要改變睡覺(jué)姿勢(shì)以及用枕習(xí)慣。人體頸椎的生理曲線是不會(huì)改變的，隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎會(huì)有退行性變化出現(xiàn)，若是頸椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生等狀況，也會(huì)造成頸曲出現(xiàn)，甚至導(dǎo)致反向彎曲的狀況。因此在睡覺(jué)的時(shí)候需要選擇合適的枕頭，避免生理曲線出現(xiàn)改變。

3、合理安排休息時(shí)間

長(zhǎng)期伏案工作者需要合理安排休息的時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作會(huì)讓肌肉變得緊張，血液流動(dòng)不暢。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行休息運(yùn)動(dòng)，可以緩解肌肉緊張狀況?？梢栽诠ぷ髌陂g內(nèi)起身進(jìn)行活動(dòng)，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)肩膀讓肩膀放松，并且也可以做一些拉伸的動(dòng)作。

4、積極進(jìn)行鍛煉

多進(jìn)行肩部肌肉和頸部的鍛煉可以更加有效地強(qiáng)化肌肉的力量，保持頸椎的生理曲度維持正常，可以增加頸椎結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時(shí)還可以促進(jìn)淋巴的循環(huán)，多鍛煉可以有效防止頸椎疾病的出現(xiàn)。

如果您出現(xiàn)了頸椎疼痛這個(gè)問(wèn)題，先看看是哪方面引起的，從而再對(duì)癥治療。如果是頸椎病那就麻煩了，因?yàn)轭i椎病是很難完全好的，如果是頸椎病，初期癥狀是很輕的，此時(shí)就要想辦法來(lái)解決，可以試試疼痛貼，往頸椎疼痛的部位貼一貼，可以有效緩解頸椎疼痛。當(dāng)然了，還是希望大家在生活中能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，坐姿習(xí)慣，積極鍛煉等，從而避免頸椎病的出現(xiàn)。

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