我們總說(shuō)大人要面對(duì)電腦上班，眼睛會(huì)受不了，會(huì)出現(xiàn)酸脹、疼痛等情況。但是大家知道嗎？現(xiàn)在的兒童也會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀、疼痛等情況。這是為什么呢？這主要和他們的閱讀姿勢(shì)、用眼時(shí)間等有很大關(guān)系，所以作為家長(zhǎng)要多關(guān)注兒童的眼部健康問(wèn)題。那如果兒童出現(xiàn)了眼睛疼痛該怎么辦呢？滴眼液代工廠(chǎng)家告訴你：

1.糾正不良用眼習(xí)慣

我們可以通過(guò)改變家具布局，增加戶(hù)外活動(dòng)等方式來(lái)幫助孩子糾正不良的用眼習(xí)慣。

把書(shū)桌放在窗戶(hù)下，為孩子提供定時(shí)遠(yuǎn)眺的機(jī)會(huì)

據(jù)眼科專(zhuān)家介紹，0～6歲幼兒應(yīng)盡量避免使用電子產(chǎn)品，中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次盡量不超過(guò) 15分鐘，每天累積不超過(guò)1小時(shí)。年齡越小的孩子，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。

當(dāng)不可避免地進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間讀寫(xiě)工作時(shí)，一定要記住“20-20-20”的用眼口訣。即連續(xù)看近20分鐘后，要抬頭眺望6米外遠(yuǎn)處至少20秒以上，使眼睛得到充分的休息。

所以，在家庭條件允許的情況下，我們要盡可能地把孩子的書(shū)桌放置在窗戶(hù)邊或距離窗戶(hù)比較近的地方，方便孩子長(zhǎng)時(shí)間用眼后，隨時(shí)抬頭遠(yuǎn)眺。

2.培養(yǎng)端正良好的閱讀習(xí)慣與姿勢(shì)

很多孩子喜歡躺在床上看書(shū)或歪著頭在桌面上看書(shū)、寫(xiě)字，這樣頭部?jī)A斜，眼內(nèi)壓增高，使眼球壁后半部分伸展，眼軸伸長(zhǎng)，特別容易形成近視。

所以，孩子進(jìn)行讀寫(xiě)時(shí)，一定要養(yǎng)成“一尺一拳一寸”的學(xué)習(xí)姿態(tài)——讀書(shū)、寫(xiě)字時(shí)做到眼睛離書(shū)本30厘米以上，身體離桌沿5厘米左右，手指到筆尖2— 3厘米。房間內(nèi)必須光照充足，光線(xiàn)不足時(shí)，應(yīng)同時(shí)打開(kāi)房間頂燈和臺(tái)燈。

3.每天戶(hù)外活動(dòng)至少1小時(shí)

確保兒童每天接觸戶(hù)外自然光不少于1小時(shí)；要合理安排兒童的生活作息，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)、初中生每天睡眠9小時(shí)、高中生每天睡眠8小時(shí)。

4.補(bǔ)充維生素 A 和蛋白質(zhì)

隨著網(wǎng)課的普及，孩子們?cè)陔娮悠聊磺暗臅r(shí)間會(huì)越來(lái)越多，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被逐漸消耗掉。視紫紅質(zhì)主要由維生素 A 合成。因此，我們要鼓勵(lì)孩子多吃胡蘿卜、乳酪、豆?jié){、獼猴桃、牛奶、橙子、雞蛋、排骨、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體所需的維生素 A 和 蛋白質(zhì)。

兒童吃什么對(duì)眼睛好呢？

1.吃富含維生素a的食物：豬肝，雞肝，蛋黃，牛奶，羊奶等。

2.吃含鈣高的食物：蝦，海帶，大豆，蔬菜，花生等。

3.吃富含維生素d的食物：海魚(yú)，動(dòng)物肝臟，瘦肉，乳酪，堅(jiān)果，魚(yú)卵等。

4.吃富含胡蘿卜素的植物：胡蘿卜，南瓜，青菜，菠菜，韭菜，紅，黃，綠色蔬菜和水果。

5.吃富含葉黃素的食物：玉米，菠菜，甘藍(lán)菜，水果有芒果，獼猴桃，西紅柿等。

如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己孩子的眼睛出現(xiàn)了疼痛，可以試試以上4種方法來(lái)幫助孩子保護(hù)眼睛，避免眼睛出現(xiàn)酸脹、疼痛等情況。兒童還小，以后用眼的時(shí)候還非常多，所以希望家長(zhǎng)能給孩子多吃一些對(duì)眼睛有益的食物，就比如以上這些食物，都是對(duì)眼睛有好處的，希望孩子能多吃一些，讓自己有一雙明亮的眼睛。

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