現(xiàn)在電子產(chǎn)品無處不在，而我們使用電子產(chǎn)品的時候會出現(xiàn)一個問題，那就是長時間盯著電子產(chǎn)品會出現(xiàn)眼部疼痛、酸脹等情況。對于這種情況，我們不能忽視，若長期忽視就會導致視力的下降，所以我們要好好保護好自己的眼睛。生活中當自己發(fā)現(xiàn)眼睛出現(xiàn)這些問題時，就說明用眼過度了。

1.眼疲勞

長時間盯著屏幕或近距離用眼會導致眼疲勞。眼疲勞表現(xiàn)為眼睛疼痛、沉重、酸澀、眼干等不適感。這是因為眼球肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，眼睛不斷調(diào)節(jié)焦距，使眼睛疲勞。同時，眼球肌肉長時間處于近距離用眼狀態(tài)，眼睛的潤滑液也會減少，導致眼干、眼澀等癥狀。

2.干眼癥

長時間用眼或者面對電子屏幕，會使眨眼的頻率減少，導致淚膜蒸發(fā)速度加快，造成眼部干澀、疼痛等不適感。此外，電子屏幕會散發(fā)出藍光，過多的藍光會損傷眼睛表面的淚膜，進一步加重干眼癥狀。

3. 視力下降

長時間近距離用眼或者過度用眼會導致眼球肌肉疲勞，使眼球?qū)h處物體的調(diào)節(jié)能力下降，出現(xiàn)視力模糊、難以聚焦等癥狀。此外，長時間用眼還會使眼睛表面疲勞，影響清晰度和對比度，導致視力下降。

用眼過度怎么辦？

1、注意休息：用眼過度主要是因為長時間看手機或者是電腦等電子產(chǎn)品所造成的，需要注意多休息，保證有足夠的睡眠時間，盡量減少長時間看電子產(chǎn)品，在休息過后就能夠逐漸改善癥狀。

2、眼保健操：有時間用炎癥后也可以做眼保健操，通過按摩方式能夠促進血液循環(huán)，可以緩解眼睛酸脹或者是有疼痛不適等癥狀。

3、滴眼藥水：如果出現(xiàn)了眼睛疲勞、疼痛，可以使用滴眼液來緩解眼部不適感。

如果大家發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了眼疲勞、干眼癥或是視力下降，都說明是用眼過度了，此時要多加注意了，生活中要合理用眼，避免長期使用手機電腦等電子產(chǎn)品，在工作一段時間后可以適當?shù)男菹?，還要到戶外向遠處眺望，緩解眼部疲勞，同時也要多吃一些含有維生素的水果或者蔬菜，當出現(xiàn)眼疲勞時，可以滴眼藥水來緩解。

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