現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)了，更多的電子產(chǎn)品進(jìn)入了我們的視野，而長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疲勞、干澀、疼痛等情況的發(fā)生，面對(duì)眼部不適我們要想辦法解決這個(gè)問(wèn)題，萬(wàn)不可逃避，所以護(hù)眼就是我們大家的日常工作了。說(shuō)到護(hù)眼，大家可以從日常飲食中攝入一些富含護(hù)眼成分的食物，相信此時(shí)會(huì)有人說(shuō)那究竟哪些食物可以起到護(hù)眼的作用呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，滾珠護(hù)眼膏定制廠家就給大家來(lái)說(shuō)說(shuō)吧，給大家推薦5款護(hù)眼食譜，幫大家保護(hù)眼睛。

一、西芹炒蝦仁

準(zhǔn)備食材：蝦仁，西芹，蒜末，小米辣。

做法步驟：

1、鮮蝦去頭去殼去蝦線，清洗干凈瀝干水分。西芹清洗干凈后斜切成小塊。

2、起鍋燒水，水燒開后放入食鹽和食用油，再放入西芹焯水一分鐘，然后撈起來(lái)瀝干水分備用。

3、起鍋燒油，油熱后放入蒜末炒出香味，再放入蝦仁翻炒一會(huì)兒，炒至變色炒熟后，放入西芹翻炒均勻。

4、最后加入食鹽和蠔油調(diào)味，翻炒均勻入味即可出鍋裝盤開吃。

二、菠菜炒雞蛋

準(zhǔn)備食材：菠菜，雞蛋，豆瓣醬。

做法步驟：

1、菠菜掰開后清洗干凈，清洗干凈。雞蛋打入碗中，用筷子攪散備用。

2、起鍋燒水，水燒開后放入食鹽和食用油，再放入菠菜焯水至變色，然后撈起來(lái)擠干水分備用。

3、起鍋燒油，油熱后放入雞蛋液煎一下，煎至定型后炒散，再放入菠菜翻炒均勻。

4、接著放入豆瓣醬翻炒均勻入味即可出鍋裝盤開吃。

三、韭菜炒雞蛋

準(zhǔn)備食材：韭菜，雞蛋。

做法步驟：

1、韭菜清洗干凈切成小段，雞蛋打入碗中攪散備用。

2、起鍋燒油，油熱后放入雞蛋液煎一下，煎至定型后炒散盛出備用。

3、再次起鍋燒油，油熱后放入韭菜翻炒一會(huì)兒，炒軟后放入雞蛋翻炒均勻。

4、最后放入生抽和蠔油調(diào)味，翻炒均勻入味即可出鍋裝盤開吃。

四、茄汁花椰菜

準(zhǔn)備食材：花椰菜，番茄，蒜片。

做法步驟：

1、花椰菜剪成小朵放入清水中，加入食鹽攪勻浸泡十分鐘，再清洗干凈瀝干水分。

2、番茄用食鹽搓洗干凈表面，再清洗干凈切成小塊備用。

3、起鍋燒水，水燒開后放入食鹽和食用油，再放入花椰菜焯水一分鐘，然后撈起來(lái)瀝干水分備用。

4、起鍋燒油，油熱后放入蒜片爆香，再放入番茄翻炒一會(huì)兒，炒出汁后放入花椰菜翻炒均勻。

5、再放入生抽和蠔油調(diào)味，翻炒均勻入味即可出鍋裝盤開吃。

五、西蘭花炒口蘑

準(zhǔn)備食材：西蘭花，口蘑，蒜末，小米辣。

做法步驟：

1、西蘭花剪成小朵放入清水中，加入食鹽攪勻浸泡十分鐘，再清洗干凈瀝干水分備用。

2、口蘑清洗干凈瀝干水分，再切成片備用。

3、起鍋燒水，水燒開后放入食鹽和食用油，再放入西蘭花焯水一分鐘，再撈起來(lái)瀝干水分備用。

4、起鍋燒油，油熱后放入蒜末和小米辣炒出香味，再放入口蘑翻炒一會(huì)兒，炒軟后放入西蘭花翻炒均勻。

5、接著放入食鹽、蠔油和胡椒粉調(diào)味，翻炒均勻入味即可出鍋裝盤開吃。

以上食譜可以幫助我們眼部哦，所以大家在日常生活中不防多做這些食物，讓眼部更加健康。當(dāng)然，除了飲食上的調(diào)整，我們還需要注意眼睛的用眼衛(wèi)生，比如避免長(zhǎng)時(shí)間用眼、注意休息、保持良好的用眼姿勢(shì)等，這些都是對(duì)眼睛有力的。生活中如果眼睛出現(xiàn)了干澀、酸脹等情況，請(qǐng)及時(shí)讓眼睛休息，是要滴眼液或是滾珠護(hù)眼膏來(lái)進(jìn)行緩解。當(dāng)然了，還是希望大家在生活中能合理用眼，避免用眼過(guò)度的情況出現(xiàn)。

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