現(xiàn)在的上班族，絕大多數(shù)工作都是使用電腦，在很多人的認(rèn)知中，覺得在電腦面前工作是多么榮耀的一件事啊！是的，在電腦前工作是光鮮亮麗，然而背后卻有一些苦惱，那就是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)使眼睛疲勞、干澀、疼痛等，所以對(duì)于上班族要好好保護(hù)好自己的眼睛，做好護(hù)眼措施。此時(shí)，相信很多上班族會(huì)問(wèn)，那自己改如何保護(hù)眼睛呢？好了，滴眼液加工廠家就給大家講述一些護(hù)眼的小妙招吧！

1、閉眼休息

注意眼睛的保健，積極參加戶外活動(dòng)，每次連續(xù)用眼半個(gè)小時(shí)，最好站起來(lái)休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操；向遠(yuǎn)處眺望，視疲勞會(huì)立刻解除。

2、閱讀環(huán)境

不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下如坐車時(shí)閱讀，別在黃昏時(shí)閱讀；閱讀時(shí)光線不要過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)；電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整；在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

3、正確佩戴眼鏡

佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右?？磿淖藙?shì)要正確，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。

4、充促睡眠

平時(shí)要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。

5、常喝菊花茶

不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)感到眼球疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

6、適當(dāng)?shù)斡玫窝垡?/span>

有眼病和其他全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)，在干燥、長(zhǎng)期開空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。

生活中要多吃3類明目食物：

第1類：含維生素A多的食物

如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。它們能維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增強(qiáng)在暗中看物的能力。

第2類：含胡蘿卜素多的食物

如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時(shí)加點(diǎn)熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。

第3類：含核黃素(維生素B2)多的食物

如：牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

眼睛是伴隨我們一生的重要器官，不好好珍惜的話，告別這個(gè)色彩斑斕的世界之類的，就太讓人傷心了。所以護(hù)眼是我們每個(gè)人都要做的事情，上班族護(hù)眼可以從以上6個(gè)方面做起。同時(shí)，生活中也應(yīng)該吃一些護(hù)眼的食物，都是對(duì)眼睛有好處的。當(dāng)然，生活中也需要經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。如果眼睛出現(xiàn)了疲勞、疼痛等情況，請(qǐng)及時(shí)使用滴眼液來(lái)緩解。

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(kunocafe.com.cn)

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