現(xiàn)在科技發(fā)達了，無紙化辦公成了常態(tài)，很多上班族都在使用電腦來辦公，上班族更是幾乎從早到晚都要面對電腦、手機等電子產(chǎn)品，長時間面對電子產(chǎn)品眼睛很容易受到傷害。所以上班族需要及時護眼了，而護眼除了合理用眼外，還可以吃一些對眼睛有好處的食譜，幫你養(yǎng)目護目哦！以下是小編為大家介紹6款上班族護眼明目的食物：

食譜1：枸杞菊花粥

配方：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。

制法：將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鐘后，再用文火煮制成粥。

食譜2：枸杞炒豬肝

配方：枸杞子15克，豬肝200克。

制法：將豬肝切成薄片，用料酒、蔥、姜汁和鹽腌漬10分鐘，加入枸杞子、醬油、味精、生粉和油，拌勻，放于盤內(nèi)，在微波爐內(nèi)高功率轉(zhuǎn)4分鐘，中途翻拌兩次。

食譜3：補肝護眼湯

食材：豬肝、雞肝、菠菜、補骨脂、谷精草、川芎、枸杞、鹽、麻油、清湯。

做法：豬肝洗凈切成薄片，菠菜洗凈切小段，枸杞也洗凈。將補骨脂、谷精草、川芎洗凈加水煮30分鐘，把渣去掉后留湯，加入豬肝、菠菜、枸杞，煮到豬肝熟后即可調(diào)味食用。有養(yǎng)肝養(yǎng)血，明目護眼的作用。

食譜4：桑葚紅棗粥: 

食材：粳米、桑葚、山藥、枸杞、紅棗。做法：山藥去皮洗凈切塊，其它材料也分別洗凈，然后把所有材料一起放進鍋里面，加水煮成粥食用。這個食譜有養(yǎng)血明目、益氣健脾、補腎養(yǎng)胃的作用。

食譜5：養(yǎng)血明目酒

配方：熟地、制首烏、丹參各10克，低度白酒250毫升。

制法：將熟地、首烏、丹參浸泡于低度白酒中，蓋上瓶蓋，放置2個月即可。

用法：每日1小杯，可經(jīng)常食用。

食譜6：太子參青葙豬肝

配方：青葙子10克，太子參10克，豬肝200克。

制法：先將豬肝切片，與太子參、青葙子、生姜、料酒、鹽、蔥末一起放入砂鍋內(nèi)煮沸，再改文火煎20分鐘，加蔥花等調(diào)味。

如果您長時間面對電腦，應該多吃以上美食來保護眼睛，每工作一個小時就要休息10分鐘，讓眼睛得到放松，多看看綠色植物，做做眼保健操來促進局部的血液循環(huán)，每天堅持喝兩杯綠茶能對抗自由基對眼睛所帶來的傷害。如果眼睛出現(xiàn)了干澀、疼痛等情況，請及時使用滴眼液來進行緩解。

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(kunocafe.com.cn)

注意：文章和圖片均來源于網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系刪除！