作為上班族、電腦族，每天都要8個(gè)小時(shí)面對(duì)電腦，而長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，那就是眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、疲勞、疼痛等，眼睛是心靈的窗戶，因此我們要好好愛(ài)護(hù)它。那上班族如何做才能讓眼睛不出現(xiàn)疲勞、疼痛等不適感覺(jué)呢？下面我們一起來(lái)看看吧！

1、上午一杯綠茶

綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過(guò)最好在白天飲用，以免影響睡眠。

2、下午一杯菊花茶

菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。

3、疲勞了一杯枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜。味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。枸杞子清肝明目的療效較好，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)，超市有賣，這個(gè)泡水喝不錯(cuò)。

4、晚間一杯決明茶

決明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、腎、大腸經(jīng);潤(rùn)腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對(duì)於治療便秘很有效果。決明子中含有大黃酚、大黃素、大黃酸、決明素、決明內(nèi)酯、維生素A等藥效成分，能增強(qiáng)眼中乳酸脫氫酶的活性，提高眼組織中三磷酸腺苷的含量，從而擴(kuò)張末梢血管，改善視網(wǎng)膜的供血，消除視力疲勞，防治近視眼、老花眼及白內(nèi)障。

上班族吃什么護(hù)眼呢？

1、多吃西蘭花

經(jīng)常吃西蘭花，不但具有保護(hù)視力的作用，而且可以有效預(yù)防白內(nèi)障。這是因?yàn)槲魈m花中含有豐富的葉黃素以及玉米黃質(zhì)，它們可以很好的保護(hù)我們的晶狀體，減少體內(nèi)自由基對(duì)眼睛的傷害。

2、多吃菠菜

有研究發(fā)現(xiàn)，葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑部病變具有很好的作用。而菠菜是我們攝取葉黃素的最佳來(lái)源之一。同時(shí)，經(jīng)常吃菠菜，還能夠起到預(yù)防白內(nèi)障的作用。

當(dāng)然不僅僅是菠菜，我們?nèi)粘Ｉ攀持袘?yīng)該多攝入綠葉蔬菜，這樣才能使身體攝入充足的維生素B2以及β-胡蘿卜素。這兩種元素都是對(duì)眼睛具有保護(hù)作用的。

3、多吃甘薯

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦工作，眼睛難免會(huì)感覺(jué)疲勞，甚至?xí)霈F(xiàn)眼睛發(fā)脹、疼痛的現(xiàn)象。

中醫(yī)上認(rèn)為，眼睛是內(nèi)臟的鏡子，眼睛出現(xiàn)問(wèn)題大多是由于內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題。所以想要提高眼睛的機(jī)能，首先是讓內(nèi)臟不能惡化。而甘薯是補(bǔ)中益氣的好食物，經(jīng)常食用，可以起到很好的滋補(bǔ)肝腎的作用，同時(shí)甘薯中還含有保持眼睛健康的花青素。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，眼睛很容易出現(xiàn)干澀、疼痛等不適感，所以自己可以喝一些護(hù)眼茶，就比如以上4類茶，可以幫你保護(hù)眼睛哦！對(duì)于上班族、電腦族來(lái)說(shuō)，喝茶遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，更重要的是注意用眼時(shí)間，注意眼睛的休息，不要用眼過(guò)度。在保護(hù)眼睛、注意眼睛休息的前提下，每天喝杯護(hù)眼茶，就更好了！

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