現(xiàn)在的青少年，既要面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)，還要對(duì)著手機(jī)玩游戲，追劇等，很容易導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疲勞、干澀、疼痛等情況。長(zhǎng)此以往下去會(huì)造成視力的下降，相信沒有哪個(gè)青少年愿意自己戴上眼鏡吧，所以保護(hù)眼睛至關(guān)重要。而說(shuō)到保護(hù)眼睛，很多青少年不知道該如何保護(hù)眼睛？那究竟該如何保護(hù)眼睛呢？

1.避免眼睛不轉(zhuǎn)，經(jīng)常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的時(shí)間，避免淚水蒸發(fā)。

2.多吃各種水果，尤其是柑橘類水果，更應(yīng)該多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水也有助于減輕眼睛干燥。

3.保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

4.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作計(jì)算機(jī)，注意休息。通常，連續(xù)操作計(jì)算機(jī)1小時(shí)必須休息5~10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼睛保健操。

5.保持良好的工作姿勢(shì)。保持最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使眼睛平視或輕度對(duì)視熒光屏，使頸部肌肉輕松，使眼睛暴露在空氣中的面積最小化。

青少年喝什么湯對(duì)眼睛好呢？

1、枸杞鯽魚湯

原料:鯽魚一條(約2000克)，枸杞10克。

制作:將鯽魚洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。

2、桃棗杞雞蛋湯

原料:核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。

制作:將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為湯。

3、蠣蘑菇紫菜湯

原料:鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。

制作:先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。

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青少年若想保護(hù)眼睛，不妨從以上5點(diǎn)來(lái)做，可以幫你保護(hù)眼睛，讓眼睛不再出現(xiàn)疲勞感。青少年想要保護(hù)視力可以通過(guò)以下幾個(gè)方面。第一就是要改掉不良的用眼習(xí)慣，比如不要長(zhǎng)期面對(duì)手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，不要熬夜。第二是飲食方面要注意葷素搭配，保持營(yíng)養(yǎng)全面，不要挑食，可以多吃富含維生素a等對(duì)視力有好處的食物。

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