辦公室的上班族由于經(jīng)常要面對電腦，很容易出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞、疼痛、紅血絲等情況，而面對這種情況我們不能忽視，而是想辦法來解決這個問題，除了合理用眼，及時滴眼藥水外，還可以在飲食方面做出調(diào)整，那具體要吃哪些食譜呢？

食療方法1：核桃大棗枸杞雞蛋湯

核桃(略炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，用新鮮豬肝200克切碎，放入盛有少許水的瓷碗中，放入水中燉半小時。每天取2-3湯匙，打入兩個雞蛋，加些糖蒸成湯。具有補腎養(yǎng)肝、養(yǎng)血明目的功效，可改善近視、視力下降、頭暈、健忘、腰膝酸軟等癥狀。

食療方法2：豬肝湯:

豬肝100g，雞蛋兩個，豆豉適量，蔥適量，鹽適量，味精適量。豬肝洗凈，切片，鍋中加適量水，小火煮至肝熟，放入豆豉和蔥白，再打入雞蛋，加鹽和味精調(diào)味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝含有較多的維生素A，可以滋養(yǎng)眼球。一起食用可以達到養(yǎng)肝明目的效果，適用于青少年近視(及遠視)的食療。豬肝可以用羊肝、牛肝、雞肝代替。

食療方法3：核桃牛奶蜂蜜飲料

將黑芝麻炒香，磨成粉，核桃仁略炒，裝瓶保存。每次取一勺，倒一杯牛奶(或豆?jié){)，加一勺蜂蜜。可滋補肝腎，明目潤燥，用于近視、眼干、大便干燥的食療。:

食療方法4：蘑菇海帶湯

鮮牡蠣肉250克，香菇200克，紫菜30克，姜、香油、鹽、味精各適量。將蘑菇和姜煮一刻鐘，然后將牡蠣和紫菜略煮，加入上述調(diào)味品，連湯一起吃。能滋腎養(yǎng)肝、補血明目，適用于近視、視物模糊、久病體虛、頭暈?zāi)垦！?/span>

食療方法5：豆糯米八寶粥

紅豆、扁豆、花生、薏苡仁、核桃仁、桂圓、蓮子、紅棗各30g，粳米500g，加水煮粥，拌糖溫食。能健脾益氣，明目。適用于近視、視力不好、睡眠不好、消化不良的人群。:

食療方法6：人參袁志湯

人參10克，遠志30克，同研杵，每包8克，每次1包，開水沖茶，連續(xù)服用7-10天?？裳a氣養(yǎng)心、益智明目。

如果您是電腦族，經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞、疼痛等情況，不妨試試以上6種食譜，可以幫你護眼，讓眼睛更明亮。當然，還是希望大家盡量要減少面對電腦的時間，多吃含有維生素a的食物，工作一段時間之后可以采取遠眺或者看綠色植物來緩解眼睛的疲勞

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