月經(jīng)是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，就像是經(jīng)歷了一次大戰(zhàn)，為了盡快恢復(fù)元?dú)?，女性需要在?jīng)期補(bǔ)血才能補(bǔ)回元?dú)?。而女性要把失去的血補(bǔ)回來(lái)，就需要從食療方面來(lái)調(diào)理，那補(bǔ)血的食物有哪些呢？下面我們一起來(lái)看看吧！

(1)紅棗

紅棗當(dāng)中含有膳食纖維、維生素和鐵元素成分，對(duì)于體內(nèi)造血細(xì)胞的形成有一定的意義。紅棗性溫，有著補(bǔ)血益氣和滋陰補(bǔ)陽(yáng)的作用，經(jīng)期的女性適當(dāng)?shù)財(cái)z入，可以增加血液中的紅細(xì)胞含量，能夠使自己的氣血更為充足，皮膚紅潤(rùn)，可以達(dá)到補(bǔ)血目的。

(2)紅糖

來(lái)姨媽吃什么補(bǔ)血？紅糖中的天然糖分較高，同時(shí)里面還有較多的鐵元素，適當(dāng)?shù)臄z入能夠促進(jìn)人體的造血細(xì)胞，對(duì)于經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)，可以達(dá)到補(bǔ)血的目的。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖含有益氣助脾、補(bǔ)血化瘀的作用，女性在月經(jīng)期攝入，有利于經(jīng)血的順利排出，而且也能夠迅速為機(jī)體補(bǔ)充能量，同時(shí)也能達(dá)到補(bǔ)血的目的。

(3)動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟也可以達(dá)到補(bǔ)血的目的，因?yàn)槔锩婧械蔫F元素較為豐富，鐵元素屬于人體血紅蛋白的主要組成成分，能夠?yàn)槿梭w正常的造血提供原材料，所以動(dòng)物內(nèi)臟也屬于較為理想的補(bǔ)血佳品，比如豬肝、鴨肝等。

(4)阿膠

來(lái)姨媽吃什么補(bǔ)血？阿膠主要是由于驢皮熬制而成，屬于補(bǔ)血益氣的材料，屬于藥食同源，對(duì)于女性經(jīng)期面色蒼白、氣虛血虛、頭暈乏力等等癥狀，可以起到適當(dāng)緩解的作用，也能達(dá)到補(bǔ)血的目的，改善女性不良癥狀。

(5)黑木耳

黑木耳是日常生活中很常見(jiàn)的一種食材，具有滋補(bǔ)、潤(rùn)燥、養(yǎng)血、活血的效果，不僅有利于養(yǎng)血，還能清潔血液和解毒，有利于人體健康，是非常適合姨媽期的女性多吃的。

女性在經(jīng)期消耗的能量和血比較多，如果不及時(shí)補(bǔ)充會(huì)對(duì)身體造成危害，所以及時(shí)補(bǔ)血很重要。女性可以在飲食方面做出改善，如果想補(bǔ)血可以通過(guò)以上食物來(lái)改善，這樣可以讓自己有一個(gè)健康的身體。當(dāng)然，也希望女性能通過(guò)鍛煉來(lái)讓身體更加健康，氣血充足了身體才會(huì)更健康。

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