前列腺問題一直是困擾廣大男性健康的一大問題，常見的有前列腺炎、前列腺增生等，不管是哪種前列腺疾病都會讓男性出現(xiàn)不適感。所以不要把前列腺的健康不當(dāng)回事，出現(xiàn)疾病時，才想起預(yù)防的重要性了。所以保護(hù)前列腺是每個男性都要做的事情，那如何保護(hù)前列腺健康呢？

1、經(jīng)常憋尿

憋尿會讓尿液對于尿道的沖刷作用減弱，細(xì)菌繁殖速度會因此而加快，部分細(xì)菌還會順著尿道逆行到膀胱內(nèi)，最終誘發(fā)前列腺炎發(fā)生。另外，憋尿還會導(dǎo)致男性膀胱過度充盈，容易引起前列腺肥大發(fā)生。

2、嗜好辛辣

辛辣食物能引起前列腺和膀胱頸的血管擴張，造成前列腺的抵抗力降低，誘發(fā)急性前列腺炎癥，或加重慢性前列腺炎的癥狀。

3、久坐不動

男性久坐會對前列腺造成直接壓迫，長時間的擠壓，血液循環(huán)不暢，引起腺體充血，使得前列腺腺管阻塞。久坐的人也會常常忘記上廁所，排尿不及也可能會導(dǎo)致尿液反流，誘發(fā)前列腺炎。

4、保暖不當(dāng)

寒冷會增強人交感神經(jīng)的興奮性，使前列腺發(fā)生腺體收縮和血管擴張，引起慢性充血，從而加重前列腺液的淤積，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作。

5、喝酒吸煙

經(jīng)常飲酒的男性，罹患前列腺疾病的風(fēng)險會比普通男性增加3倍。而吸煙則會讓前列腺周圍神經(jīng)受到不良刺激，容易讓前列腺長期處于充血狀態(tài)下，易引起疾病出現(xiàn)。

6、不愛喝水

人體細(xì)胞長期處于“缺水”狀態(tài)，導(dǎo)致體液濃縮，而濃縮積聚的尿液會造成排尿沿途臟器的損害，其中最容易傷及前列腺。

保護(hù)“生命腺”，這幾個習(xí)慣要堅持：

1、多喝水

多男性都沒有主動喝水的習(xí)慣，長期這樣其實對于前列腺健康是很不利的。在喝水量多了之后，排尿量也會隨之變多，在排尿中尿液也會起到?jīng)_刷前列腺的作用，可以將前列腺內(nèi)存在的一些細(xì)菌隨之帶出體外。已經(jīng)患有前列腺的男性也需要多喝水，可以起到一定的助療效果，減少細(xì)菌對于前列腺的感染。

2、不憋尿

當(dāng)膀胱充盈有尿意的時候，就要及時排尿。不要憋著，憋著會對前列腺產(chǎn)生不好的影響。在需要長途坐車或者是去沒有廁所的地方的時候，要注意先清空小便再去坐車。不要讓自己在車上的時候出現(xiàn)憋尿的尷尬情況。

3、搓腳心

搓腳心是個很簡便的方法，可以幫助前列腺的保健。先將雙手搓熱之后，然后使用右手掌去搓左腳掌心，然后再反方向進(jìn)行。每邊各進(jìn)行50次，可以在早中晚各進(jìn)行一次，長期堅持下來，對于前列腺的保養(yǎng)是很有好處的。

4、按摩腰腹部

脫去外衣，然后仰臥在床上。用雙手分別去按摩兩側(cè)的腰眼，同時將雙手用力的往肚臍和小腹處去對推。然后雙手拇指分別用力往肚臍下的中心線按摩，雙手的小指沿著兩腿作推、抹以及擦的動作到會陰處，然后兩手不離開腹部的返回腰眼處，就這樣來回的進(jìn)行按摩。

男性朋友若想保護(hù)前列腺健康，就要在生活中做到以上6點，這樣才能讓前列腺健康，才不會被前列腺疾病所困擾。為了前列腺的健康，男性在生活中要規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，釋放壓力，緩解情緒，有利于提高自身的抗病能力，從而減少前列腺疾病的發(fā)病率。

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