現(xiàn)在的人們大多都是手機黨，可以說一天除了上班、睡覺，其余時間都在玩手機，不是刷抖音、打游戲就是追劇，這種情況最傷害的是什么嗎？當然是我們的眼睛了，要知道，長時間面對手機對眼睛的傷害是非常大的，所以各位手機黨一定要保護好橘子的眼睛，那手機黨該如何保護好自己的眼睛呢？滴眼液生產廠家告訴你：

1、調整手機屏幕亮度

晚上在被窩里玩手機時把其燈光調低一些，因為亮屏幕和黑暗環(huán)境有很大的對比度，會引起眼部疲勞。不能讓手機屏幕正對著眼睛，可向下傾斜45度角，不能向上傾斜，以免讓脖子過度用力伸展，時間長了可有酸痛感，手機和眼睛保持30~50厘米左右即可。

2、不能側躺著和俯臥玩手機

側躺會對眼睛帶來很大壓迫力，導致左右眼睛視力出現(xiàn)很大偏差。另外枕頭對眼睛帶來的壓迫可引起供血不足，久而久之讓眼睛有膨脹感，容易出現(xiàn)短時性影像重疊。若睡覺前玩手機的話盡量平躺，因為各個部位比較舒適。但是胳膊因為長時間懸空而引起酸麻，可使用抱枕或被子當做支撐。

3、玩手機時盡量開燈

在正常情況下近距離看物體時瞳孔縮小，但在黑暗環(huán)境中瞳孔會放大。亮屏幕和黑暗環(huán)境有很大的對比度，引起眼睛疲勞感，所以玩手機時盡量開著燈。

4、經常做眼保健操

每用眼30分鐘可做做眼保健操，使用食指和中指對眼睛部位進行按摩，能促進局部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞感。

你會做眼保健操嗎？

第一組呢，從攢竹開始，就是兩個眉頭，一按會感覺有些凹陷，酸脹。如果自己按的話，通常用食指就行了，中指也方便。要是給別人按的話，最好用拇指，鼓勵用指尖。力度怎么把握呢？ 要有一點酸脹的感覺，太輕了就沒什么作用了，自己多體會一下。

向內向外揉按幾次，時間長短可以自己掌握，然后逐漸地沿著眉毛滑到魚腰，也就是眉中心處，在這里停頓按幾下，再向外滑。到魚尾穴，就是眉尾，停頓，按幾下，頭部有點向內被夾著的感覺。

然后稍微往外滑一點，就到了太陽穴， 太陽穴這兒要多按一會，力度要加大一點，因為這個部位對眼睛，耳朵和頭部都有好處。

再從耳前沿著少陽膽經滑到耳后風池穴。在這個走的過程當中，你要感覺這一路上有一點脹，特別是快到風池的時候，感覺好像有什么東西被推下來似的。到達風池的時候也是停頓一下，揉按，然后沿著頸部向下推，推到脖肩頸部。

一套動作下來，你能感覺到頭很清爽，因為這幾個穴位離眼睛都很近，是眼睛偏上的穴位。

在取穴的過程中要注意體會， 有酸脹，重，麻感覺的往往是穴位點，酸脹說明它反應性比較好。

第二組，穴位從迎香開始，迎香穴就在鼻翼，鼻子的旁邊，對齊鼻唇溝中間的高度，這個力度也要稍微大一點，感覺有點酸。

這兩組穴位，第一組更偏上一些，在養(yǎng)眼的同時，還有醒腦，提神的作用；第二組偏下一些，主要能通調氣血運行的通道，有助氣血上行，灌注于眼睛，增加目力。

手機黨為了眼睛好，不妨從以上4方面來改善，這樣有利于眼睛的健康哦！眼睛使我們心靈的窗口，是我們觀察這個世界的唯一途徑，所以保護好眼睛使我們每個人的義務，所以生活中我們應該多做一些眼保健操，從而讓眼睛更健康，更明亮！

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