現(xiàn)在我們的生活電子產(chǎn)品隨處可見(jiàn)，不管是小孩子還是老年人，都在使用電子產(chǎn)品，雖說(shuō)電子產(chǎn)品給我們帶來(lái)了很多的快樂(lè)，但是過(guò)度使用會(huì)導(dǎo)致我們的眼睛出現(xiàn)干澀、疲勞等情況，那如果眼睛出現(xiàn)了干澀該如何是好呢？有沒(méi)有什么方法可以緩解這種干澀呢？

1、千萬(wàn)不要用手揉搓眼睛

當(dāng)很多人眼睛干澀疼痛的時(shí)候，第一反應(yīng)就是用手去揉眼睛，從而幫助暫時(shí)性緩解這種不適癥狀。雖然能起到一定的緩解作用，但是手上帶有大量的細(xì)菌，接觸眼睛之后，容易引起一些眼部炎癥，比如角膜炎。

2、多眨眼

眨眼可以減少淚液的蒸發(fā)，從而保持眼球濕潤(rùn)。當(dāng)出現(xiàn)眼睛干澀疼痛的時(shí)候，可以多眨眨眼睛，并且每隔一兩個(gè)小時(shí)最好可以閉上眼睛休息一下，有利于緩解眼部干澀疼痛癥狀。

3、熱敷

若眼睛干澀疼痛持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，可以用熱水袋放在眼睛上面敷十五分鐘左右，每天敷三次，有助于促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，達(dá)到緩解眼睛干澀疼痛的效果。但是要注意，熱水袋的溫度不宜過(guò)高，以免燙傷皮膚。

4、正確佩戴隱形眼鏡

現(xiàn)在有不少的近視患者為了好看喜歡戴隱形眼鏡，但是要知道，佩戴隱形眼鏡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則就很容易導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀疼痛的情況。通常來(lái)說(shuō)，一天的配戴時(shí)間最好不要超過(guò)八小時(shí)，睡眠不足時(shí)要適當(dāng)減少佩戴時(shí)間。并且隱形眼鏡一定要清洗干凈，否則容易引發(fā)一些眼部疾病。

眼睛干澀吃什么好呢？

1、藍(lán)莓

眼睛干澀可多吃藍(lán)莓，藍(lán)莓是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，能夠提供花青素、維生素C及多種氨基酸，可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，可以改善眼睛干澀、視物模糊等不適癥狀。

2、蛋黃

眼睛干澀可多吃蛋黃，蛋黃所含的葉黃素和玉米黃素對(duì)眼睛有營(yíng)養(yǎng)作用，可以減輕紫外線造成的傷害，延緩眼睛老化，改善眼干、眼澀等不適癥狀。

3、薺菜

薺菜富含胡蘿卜素、B族維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以防治干眼病，減輕干澀不適的癥狀，但是脾胃虛弱者不宜食用。

4、菠菜

菠菜屬于深綠色蔬菜，富含葉黃素、維生素B2和胡蘿卜素，對(duì)眼睛有保護(hù)作用，能夠預(yù)防視網(wǎng)膜變性，減輕眼睛干澀、視力減退等癥狀。

5、玉米

玉米富含葉黃素和玉米黃素，有較強(qiáng)的抗氧化效果，可以防治黃斑病變。

如果大家在使用電子產(chǎn)品的過(guò)程中出現(xiàn)了眼睛干澀的情況，可以試試以上4個(gè)方法，可以有效緩解眼睛干澀哦！當(dāng)然，還是希望大家能合理用眼，避免過(guò)度用眼的發(fā)生。如果眼睛干澀、疼痛，可以吃藍(lán)莓、蛋黃、薺菜、菠菜及玉米等，都是對(duì)眼睛有好處的，所以建議大家在生活中多吃哦，讓你的眼睛更加明亮！

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