社會進(jìn)步了，越來越多的電子產(chǎn)品進(jìn)入了我們的視野，雖說電子產(chǎn)品豐富了我們的世界，但電子產(chǎn)品也在傷害著我們的眼睛，長時(shí)間使用電子產(chǎn)品眼睛會感到疼痛、疲勞、干澀等，對于這種情況我們應(yīng)該重視起來。那如果長時(shí)間面對電子產(chǎn)品眼睛出現(xiàn)疼痛、疲勞該如何是好呢？

1、控制電子產(chǎn)品的使用

連續(xù)使用電腦或手機(jī)40分鐘，需要休息10分鐘，可以喝水、上廁所、眼睛離開電腦或電子產(chǎn)品10分鐘，緩解眼睛疲勞。

2、調(diào)整光

調(diào)整光可以緩解眼睛疲勞的癥狀，在生活中，大家可以用適當(dāng)?shù)墓饪磿蛘哂檬謾C(jī)減輕眼睛疲勞的癥狀。光線暗的話，眼睛容易感到疲勞。建議在使用可以提供明暗對比的柔和燈光下讀書等，減少眼睛疲勞的同時(shí)，不要讓光線直接反射到眼睛上。

3、熱眼

用手熱眼可以緩解眼睛疲勞，摩擦雙手的手掌，直到發(fā)熱。然后患者應(yīng)該閉上眼睛，用手掌遮住眼睛，但要注意不要壓迫眼睛，以免損傷其他眼睛。每天做3-4次，每次15分鐘，有助于減輕眼睛疲勞。

4、吃富含維生素a的食物

富含維生素a的食物可以緩解眼睛的疲勞。因?yàn)榫S生素a可以構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)。但是，常見的富含維生素a的食物是動(dòng)物內(nèi)臟，膽固醇高，不適合大量食用，適量食用。

預(yù)防眼睛疲勞有哪些方法呢？

首先工作環(huán)境光線柔軟，不要在窗邊打電腦。否則，反射問題容易引起眼睛疲勞和疼痛。為了避免反射，在屏幕前安裝護(hù)目屏幕，避免輻射對眼睛的傷害。

其次，要坐姿端正，背部要貼近座椅靠背，雙手自然放在扶手上，不要彎起腰來工作，這樣易患上近視等疾??；坐的時(shí)候不要離電腦太近，免過度用眼，操作電腦時(shí)間不可太長，注意勞逸結(jié)合。

現(xiàn)實(shí)生活中如果大家長時(shí)間面對電子產(chǎn)品眼睛出現(xiàn)了疲勞、疼痛，可以試試以上4種方法來緩解。生活中大家應(yīng)注意日?？啥喑跃S生素較高的食物，如玉米、胡蘿卜等，各種維生素可提高眼部功能，減少眼睛疲勞以及眼病發(fā)生。另外不要長時(shí)間熬夜，要保證足夠的睡眠時(shí)間，使眼睛能放松。

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