很多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、疼痛等情況，長(zhǎng)此以往下去很容易導(dǎo)致視力的下降或其他眼部疾病的出現(xiàn)，所以對(duì)于電腦族來說要合理用眼。說到合理用眼，電腦族應(yīng)該學(xué)一些護(hù)眼的小方法了，那電腦族應(yīng)該學(xué)習(xí)哪些護(hù)眼小方法呢？大家隨著小編一起來看看吧！

1、按摩

電腦族如果想要舒緩眼睛疲勞，可以通過按摩的方式來緩解，這一種方法的操作方式十分簡(jiǎn)單，就是通過眼睛的鄰近穴位的刺激，緩解眼睛疲勞。而如果可以正確操作，對(duì)于一些眼部疾病也有輔助治療的功效。而常見可以調(diào)節(jié)眼睛疲勞的穴位有迎香穴，絲竹穴等。

2、閉目養(yǎng)神

長(zhǎng)時(shí)間的使用眼睛是導(dǎo)致眼睛疲勞的主要原因，所以在緩解的過程中最好可以閉目養(yǎng)神。這一種方法可以幫助得到大家舒緩眼睛不適，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)緊張情緒。對(duì)于電腦族而言是非常好的調(diào)節(jié)方式。

3、飲食治療

眼睛的健康和飲食是否均衡有一定關(guān)系，因?yàn)殚L(zhǎng)期處于不良飲食習(xí)慣，特別是缺乏維生素A和維生素B的攝入時(shí)，很容易就會(huì)誘發(fā)多種眼部疾病，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。因此在治療的過程中最好可以注意個(gè)人飲食習(xí)慣，通過科學(xué)飲食遠(yuǎn)離疾病的傷害。

4、保證睡眠

每天保證充足的睡眠可以讓眼睛更加好的恢復(fù)，同時(shí)還可以遠(yuǎn)離眼部疾病的傷害，所以建議每天保證七個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

電腦族的飲食調(diào)養(yǎng)法如下：

1、補(bǔ)充維生素A和胡蘿卜素

缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會(huì)下降，此外，還會(huì)導(dǎo)致眼睛干燥、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

補(bǔ)充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此也是補(bǔ)充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。

2、補(bǔ)充維生素B族

維生素B2被稱為“美目維生素”，缺乏這，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。

補(bǔ)充來源：雞蛋黃、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥?zhǔn)称返取?/span>

對(duì)于電腦族來說，以上這些4個(gè)護(hù)眼方法學(xué)起來，讓你的眼睛不再出現(xiàn)干澀、疲勞。所以為了眼部健康，最好可以從個(gè)人心態(tài)和認(rèn)識(shí)開始調(diào)節(jié)，知道護(hù)眼的重要性，了解清楚長(zhǎng)期使用電腦會(huì)給眼睛帶來的傷害，然后配合科學(xué)的調(diào)節(jié)方案，從而讓健康更健康。

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