月經(jīng)是女性的“好朋友”，月經(jīng)的正常與否直接關(guān)系著女性的身體是否健康，生活中有很多女性都存在不同程度的月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)很多女性都會選擇用方法來調(diào)理，但是大家知道嗎？不同類型的月經(jīng)不調(diào)需要用不同的方法來調(diào)理，大家可不要亂補一通哦，那究竟不同類型的月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)理呢？

一、貧血型月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn)為容易頭暈，皮膚感到粗粗干干，精神不夠集中，容易健忘。腹部總會不舒服，有點腰酸。經(jīng)血是粉紅色或淺紅色的，而且像水一樣比較稀薄。經(jīng)期較短，大約三四天，或以前經(jīng)期比較長，但后來變短。經(jīng)期快結(jié)束時，身體會感到特別疲勞。

改善方法：不要用眼或用腦過度，在日常飲食，要注意補血。每晚睡足8小時，第二天不要賴床，若是睡不著可喝杯熱牛奶。多吃動物肝臟或深色食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。

二、虛弱型月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn)：來月經(jīng)前的幾天，腳會浮腫，容易疲勞，腰酸背痛，缺乏食欲，總感冒或拉肚子。經(jīng)血淺紅，有時量多有時量少，呈兩極化。經(jīng)期一般是4-5天。新陳代謝差，水腫嚴重，下半身相對肥胖。

改善方法：三餐不能少，多吃五谷、豆類，建議吃東西時要細嚼慢咽，而且為了有足夠的體力，一定要睡足8小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，如果想運動，盡量選在晚飯后，散步或快速走是最適合的。建議喝杜仲茶或高麗參茶。

三、血液循環(huán)不良型月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn)：來月經(jīng)前的幾天，肚子脹脹的，來了月經(jīng)就開始便秘。經(jīng)血量第一天會較少，但第二天和第三天就會突然增多。經(jīng)血為暗沉的紅色，比較黏稠。經(jīng)期至少持續(xù)7天，還會伴有嚴重痛經(jīng)。

改善方法：若每次都嚴重痛經(jīng)，就有必要去就診，看痛經(jīng)是原發(fā)性的還是繼發(fā)性的，看子宮內(nèi)膜是否出現(xiàn)問題，或是否患有子宮肌瘤。建議多活動身體，不要久坐，多走路。千萬別受寒，不要吃冰冷的食物。在平時，可以喝些姜黃茶或玫瑰花茶。

生活中女性該如何避免月經(jīng)不調(diào)呢？

1、避免吃刺激性食物：飲食也需要注意，油炸食品、燒烤食品、火鍋等刺激性食物盡量少吃，刺激性食物有幫助陽火的作用，可使沖洗不牢固，導(dǎo)致月經(jīng)早期下降。

2、適當放松：快節(jié)奏的生活會使女性內(nèi)分泌紊亂，所以我們應(yīng)該適當放松。不要讓自己處于長期壓力狀態(tài)。適當?shù)倪\動有助于預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

3、性衛(wèi)生：有性生活的女性必須注意這一點。雙方的衛(wèi)生都很重要，否則容易引起陰道感染、月經(jīng)不調(diào)或婦科疾病。

4、注意情緒：研究表明，情緒多變、易怒、抑郁、恐慌等變化會對女性月經(jīng)來潮產(chǎn)生很大影響，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，女性應(yīng)注意情緒控制，不要讓你的情緒在一個小時內(nèi)受到影響。

所以說不同類型的月經(jīng)不調(diào)要用不同的方法來調(diào)理，用錯方法是沒有效果的，這點女性要記住。當然，月經(jīng)不調(diào)的女性在生活中要作息規(guī)律，要少吃一些生冷，刺激性的食物，多吃新鮮的水果、蔬菜和富含維生素B的紅棗、桂圓等，還要多多運動，保持愉悅的心情，這樣月經(jīng)不調(diào)就消失了。

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