月經(jīng)，一般在女孩子13歲左右就到來了，是女性的“小秘密”。說起月經(jīng)就不得提痛經(jīng)了，生活中有很多女性都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷。同樣是痛經(jīng)有人女性就顯得風輕云淡的，可是有些女性痛得死去活來的，這樣差別除了和自己體質(zhì)有關。對于痛經(jīng)女性不能忽視，而是想辦法來緩解，那究竟用什么方法來緩解呢？

1、注意腹部保暖工作

女性在月經(jīng)期間抵抗力是比較低的，容易受到病菌的侵襲，這個時候要做好腹部的保暖工作，千萬不要讓腹部受涼，不然痛經(jīng)的問題就會進一步的加重。除了穿多點衣服以外，也可以拿一個熱水袋裝上熱水放在自己的腹部，通過熱水袋的加熱也能夠讓自己好受一些。

2、不要太過于勞累

在月經(jīng)期間，想讓自己好受一點，想要緩解月經(jīng)期綜合癥，想要讓痛經(jīng)緩解一點，最好空出幾天的時間，讓自己得到充分的休息。如果實在痛的沒有辦法就得臥床休息，躺在床上的時候，身體是處于一個放松的狀態(tài)，這樣可以讓子宮收縮時帶來的疼痛得以緩解。

3、適度的運動

這一點是很多女性所不了解的，為什么在月經(jīng)期間適度的運動不會加重痛經(jīng)，反而會緩解痛經(jīng)呢？這是因為適度的運動能夠改善盆腔的血液循環(huán)，讓經(jīng)血更為順利的排出，不至于出現(xiàn)淤積的情況。在運動的選擇上要掌握好，不能太過于劇烈，運動的時間也不要太長，適度的運動就可以了，不然就會產(chǎn)生相反的效果。有一種瑜伽是適合孕期女性去練習的，各位女性可以去瑜伽房里和瑜伽老師多聊聊，看自己適合什么樣的瑜伽運動。

4、讓自己的情緒得以放松

有些女性之所以出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，和過大的壓力以及負面的情緒有很大的關系。本身女性的情緒就比較敏感，再受到一些外界因素的侵擾，就容易鉆進牛角尖里出不來。受到這些壓力的干擾，就會讓女性不適的癥狀更加明顯，痛經(jīng)也會加重。緩解痛經(jīng)就要讓自己的情緒得以放松，多去想一些讓自己開心的事，排解不開心的情緒。

緩解痛經(jīng)可以喝什么湯呢？

1.紅糖姜絲水

痛經(jīng)喝紅糖水是很多女性都有的習慣，紅糖沖水喝有一定活血化瘀的作用，可以加快女性盆腔內(nèi)血液流通的速度，適當減輕痛感。一般來說紅糖中加入些許生姜絲，效果更好，姜雖然不可以食用，不過它的活血溫熱作用很好。

2.當歸紅棗湯

當歸是一種比較常見的中草藥，它有調(diào)經(jīng)活血之功效，古代醫(yī)者經(jīng)常用此藥治療女性月經(jīng)，效果還是不錯的。當歸可以和紅棗一起燉湯喝，月經(jīng)前后都可以喝，不僅可以緩解痛感還可以滋補身體。

有痛經(jīng)的女性不妨試試以上4種方法，可以幫你緩解痛經(jīng)哦！同時經(jīng)期的女性一定要注意，合理的調(diào)節(jié)飲食，以減輕痛經(jīng)的癥狀，同時也可減輕其它不適癥狀，月經(jīng)期痛經(jīng)者建議可以適當?shù)暮赛c紅糖水，對于緩解痛經(jīng)有一定的作用。平時的飲食當中要多加注意，避免進食這些可引起經(jīng)期不適，加重痛經(jīng)癥狀的食物

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