內(nèi)分泌對(duì)我們?nèi)梭w來說非常重要，一旦出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)身體的危害還是非常大的，所以女性朋友一定要重視內(nèi)分泌情況。其實(shí)在內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)時(shí)，是會(huì)有一些表現(xiàn)的，如果我們能及時(shí)發(fā)現(xiàn)就可以很快加以調(diào)整，這樣失調(diào)就很快就恢復(fù)了。那如果出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？

1、白頭發(fā)

自己還年輕但頭發(fā)不斷變白要注意跟內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致性激素分泌減少，使身體進(jìn)入衰老狀態(tài)。而且性激素減少也會(huì)使性欲下降，使女性對(duì)性生活逐漸沒有興趣，而過早結(jié)束性生活也會(huì)提前衰老。

2、體毛增多

不管是男性還是女性，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)同時(shí)產(chǎn)生雌激素和雄性激素，只是相對(duì)來講男性的雄性激素會(huì)多一些，汗毛也會(huì)因?yàn)樾坌约に?/span>影響而濃密。但女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，雄激素分泌過多也會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)旺盛。

3、乳房變化

乳房是通過雌激素分泌促進(jìn)生長(zhǎng)而成的，當(dāng)女性內(nèi)分泌失調(diào)、激素紊亂，易導(dǎo)致乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺癌等。

4、皮膚老化

這是外在表現(xiàn)最明顯的一點(diǎn)，對(duì)于女性來講如果雌激素充足，皮膚會(huì)光滑有光澤，但如果內(nèi)分泌紊亂，雌激素下降，皮膚會(huì)有斑點(diǎn)并且暗黃無光澤。所以要注意，當(dāng)皮膚突然有斑點(diǎn)，使用護(hù)膚品后都沒有效果的情況下可能是跟內(nèi)分泌有關(guān)。

5、肥胖

內(nèi)分泌和體重有著密切關(guān)系，當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)、雄激素分泌過高易導(dǎo)致脂質(zhì)代謝紊亂，使體重不斷上升，特別是內(nèi)分泌失調(diào)，患有多囊卵巢綜合癥的女性。這些女性會(huì)因?yàn)榧に夭黄胶猓坌约に剡^高而出現(xiàn)肥胖，甚至導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該吃什么來調(diào)節(jié)呢？

1.多吃豆制品

豆制品中含有大量的雌激素，保持體內(nèi)一定水平的雌激素，可以防治乳腺癌，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)激素的分泌。在平時(shí)可以多吃黃豆，能夠平衡體內(nèi)雌激素，除了可以多吃黃豆之外，在平時(shí)還可以多吃豆腐等豆制品，多喝豆?jié){可以延緩更年期。

2.多吃魚肉

女性朋友在平時(shí)可以多吃魚肉，魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是低脂低熱量的肉類食物，能夠維持體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

3.多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的食物

內(nèi)分泌失調(diào)的女性朋友，在平時(shí)的飲食應(yīng)該攝入適量的維生素，可以吃一些含維生素e和維生素b豐富的食物，同時(shí)還應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)的食物，包括綠葉蔬菜和干豆，還可以多喝酸奶和牛奶，富含維生素，b族的食物，有谷類食物和豆類食物，還可以多吃堅(jiān)果和魚肉。

如果女性發(fā)現(xiàn)自己有以上癥狀，可能是內(nèi)分泌失調(diào)了，此時(shí)就需要及時(shí)調(diào)理了，以免影響自己的身體健康。女性若想擁有一個(gè)健康的內(nèi)分泌系統(tǒng)，就要學(xué)會(huì)對(duì)自己的情緒進(jìn)行控制，每天都保持一個(gè)好的心態(tài)，這樣不僅能夠讓內(nèi)分泌系統(tǒng)保持健康，也能夠讓整個(gè)人的狀態(tài)看起來更好。

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