子宮位于骨盆腔中央，是女性獨有的器官，對女性來說很重要，所以需要女性細(xì)心呵護(hù)，如果不認(rèn)真呵護(hù)，很容易導(dǎo)致子宮疾病的出現(xiàn)。而呵護(hù)子宮健康，除了健康飲食，規(guī)律作息外，還需要在運動方面做出改善，那此時很多女性都想知道哪些運動方式可以保養(yǎng)子宮，對子宮好呢？

1、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)。

2、每周游泳一次，提高宮縮能力。每周游泳兩小時，可使宮縮能力提高一成以上。

3、每周做3-4次“暖宮操。雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量貼近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解的作用。

5、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。此動作有利于加強椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒，也可使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。

有助保護(hù)子宮的食譜：

1、南瓜紅棗湯

準(zhǔn)備好500G的南瓜，10G的紅棗，清洗干凈之后，放入鍋中加水2000毫升。之后再倒入適量的紅糖，直接開火燉煮，直到南瓜熟爛了就可以吃了。這款湯具有生津養(yǎng)血的作用，能夠保養(yǎng)子宮，降低子宮疾病的好處。

2、大棗木耳湯

準(zhǔn)備好各15G的大棗和黑木耳(干)，然后將黑木耳用清水泡軟，再認(rèn)真清洗干凈，洗凈了以后和大棗一起放入大碗中，加入適量的清水和冰糖。最后將大碗放入鍋中燉，一個小時之后就可以起鍋食用了。這款湯適合女人流產(chǎn)后保養(yǎng)子宮，改善女人出血情況，促進(jìn)子宮更快恢復(fù)。

3、雞蛋紅棗湯

所需材料主要包括了紅棗和雞蛋、紅糖等各適量。把紅棗洗凈，連同雞蛋一起放到鍋里，加適量的清水煮開，加入紅糖，撈出雞蛋去皮后再次放入鍋中，繼續(xù)使用小火煮20分鐘左右即成。中醫(yī)認(rèn)為這款食譜具有非常明顯的補氣補血作用，經(jīng)常食用可以起到非常好的保養(yǎng)子宮的作用。

為了子宮好，女性朋友可以在生活中多做以上運動，這樣可以幫你保護(hù)子宮，對子宮有好處。子宮的健康關(guān)系到生命的延續(xù)，女性的美麗。為了子宮好，還可以在生活中喝以上3款湯，幫你呵護(hù)子宮健康。只有子宮健康了，女性的身體才會健康，女性才會有美麗的容顏。

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