現(xiàn)在的都市白領(lǐng)都市面對電腦上班的，雖說這樣的工作很體面，比農(nóng)民工或是服務(wù)員光鮮亮麗多了，可是白領(lǐng)也是自己的煩惱，那就是經(jīng)常面對電腦眼睛很痛，這樣長時(shí)間下去很傷眼睛，會影響到視力的。所以對于白領(lǐng)來說保護(hù)眼睛極為重要，那白領(lǐng)一族該如何保護(hù)眼睛呢？洗眼液定制廠家告訴你：

1、調(diào)節(jié)顯示屏

經(jīng)常使用電腦的人護(hù)眼的關(guān)鍵在于把顯示屏調(diào)到眼睛平視時(shí)低10——20厘米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機(jī)會。一般在電腦前，專注熒屏?xí)r眨眼次數(shù)會由每分鐘22次下降到7次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，加劇眼部干燥，因此除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛。

2、保持良好坐姿

俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。頭有枕，讓脖子有機(jī)會放松；手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松；背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。

3、指壓、按摩眼周

在眼睛的上方，從眼角向眼尾緩緩地移動手指，用大拇指按揉太陽穴；將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉；再用食指、中指放在眼睛的下方，從眼尾向眼角方向慢慢移動，按壓眼瞼可以有效護(hù)眼。

吃什么食物護(hù)眼呢？

1、菠菜

菠菜是一種很常見的養(yǎng)生食物，但是因?yàn)椴げ顺云饋砭哂幸欢ǖ臐?，所以很多人對此并不是很愛吃，但是菠菜卻是一種被人們所忽視的明目護(hù)眼的佳選。因?yàn)樵诓げ酥泻胸S富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素等營養(yǎng)成分，可見菠菜中所含的營養(yǎng)價(jià)值是極高的。

同時(shí)，在菠菜中還含有大量的鐵元素、維生素A，這些物質(zhì)對于護(hù)眼明目發(fā)揮重要的作用，當(dāng)人體中缺乏維生素A的時(shí)候便會使得視力變得模糊、干澀，出現(xiàn)疲勞的癥狀。

2、藍(lán)莓

水果是一種營養(yǎng)又美味的食療佳選，更是人體日常飲食中不可或缺的組成部分，其中，藍(lán)莓便是一種極好的護(hù)眼佳選。

身為白領(lǐng)的你，如果也經(jīng)常被眼睛疼痛所困擾，可以按照以上方法來進(jìn)行，可以幫你保護(hù)眼睛，避免眼睛出現(xiàn)疼痛哦！當(dāng)然，為了眼睛好，生活中也要適當(dāng)吃一些藍(lán)莓、菠菜，可以幫你保護(hù)眼睛，呵護(hù)視力。當(dāng)然，也可以喝菊花茶，菊花茶有清肝明目的作用，所以白領(lǐng)人群也可以喝哦。

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