除了上班族每天要面對(duì)電腦產(chǎn)品，導(dǎo)致眼睛疲勞外，青少年也不例外，現(xiàn)在很多青少年每天都有繁重的學(xué)習(xí)壓力，往往會(huì)容易造成用眼過(guò)度，而用眼過(guò)度就會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、疼痛，不想看書(shū)本。此時(shí)就要做到合理用眼了，那青少年該如何保護(hù)自己的眼睛呢？

今天護(hù)眼貼定制廠家分享青少年該如何保護(hù)自己的眼睛？

1.避免眼睛不轉(zhuǎn)，經(jīng)常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的時(shí)間，避免淚水蒸發(fā)。

2.多吃各種水果，尤其是柑橘類(lèi)水果，更應(yīng)該多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水也有助于減輕眼睛干燥。

3.保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

4.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作計(jì)算機(jī)，注意休息。通常，連續(xù)操作計(jì)算機(jī)1小時(shí)必須休息5~10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼睛保健操。

5.保持良好的工作姿勢(shì)。保持最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使眼睛平視或輕度對(duì)視熒光屏，使頸部肌肉輕松，使眼睛暴露在空氣中的面積最小化。

青少年保護(hù)視力的營(yíng)養(yǎng)元素有哪些？

1.蛋白質(zhì)

要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物。如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2.維生素A

富含維生素a的食物。維生素a對(duì)眼睛很有益，缺乏維生素a的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素a還可預(yù)防和治療干眼病，長(zhǎng)期缺乏維生素a的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

3.維生素C

含維生素c的食物對(duì)眼睛也非常有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，如果體內(nèi)缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

4.鈣質(zhì)

鈣對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

眼睛使我們心靈的窗戶(hù)，青少年由于功課繁多，經(jīng)常會(huì)使用眼睛，而我們能做的就是合理用眼，做好以上5點(diǎn)。護(hù)眼貼定制廠家表示，青少年在緊張的學(xué)習(xí)的同時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這對(duì)眼部健康是非常有好處的，可以吃一些對(duì)眼睛有好處的食物，這樣可以降低眼疲勞的發(fā)生哦1

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