冬季悄無聲息的來了，天氣越來越冷了，大家除了多穿衣物外，還要從飲食方面多多注意，都說女人是水做的，到了冬季女性朋友就更怕冷了。那如何讓自己度過這個寒冷的冬季呢？當然是從飲食方面入手啦！那到底該吃什么食物才能讓自己身體更暖和呢？

婦科凝膠工廠表示：多吃“3黑3白”，讓你溫暖過冬：

【3黑】 

1.黑芝麻

黑芝麻是非常健康的黑色食品中，它其中包含大量的不飽和脂肪酸，維生素以及各種礦物質，能夠很好的幫助增強身體的抵抗力和免疫力，而且還能夠讓人的秀發(fā)烏黑亮麗，有助延緩衰老的到來。

2.黑豆

俗話說補藥一堆不如黑豆一把，由此可見，它對于養(yǎng)生的效果是非常好的，在寒冷的冬季喝點黑豆粥，不但能夠快速吸收其中的營養(yǎng)價值，還能夠幫助補充腎氣，疏通經絡，讓身體得到更好的滋養(yǎng)，讓你健康過冬天。

3.黑木耳

黑木耳是經常被端上飯桌的一道菜譜，不管男女老少經常吃點黑木耳，對身體的健康是非常有益的。首先它含有大量的膳食纖維，能夠幫助潤腸通便排出身體中的毒素和垃圾，同時它還含有大量的維生素鐵等礦物質，能夠幫助補血益氣，延緩衰老。

【3白】

1.白蘿卜

冬季是吃白蘿卜的最佳季節(jié)，白蘿卜對身體的健康也是非常重要的，它能夠幫助促進腸胃的消化，排除毒素和垃圾，同時還能夠幫助降低體內的火氣降低冬棗滋養(yǎng)身體，所以這是一種物美價廉的健康食材，希望你愛吃。

2.銀耳

在寒冷的冬季，每天喝一碗熱乎乎的銀耳羹，是不是渾身感覺非常的溫暖呢？因而被稱為菌中之冠，也是一種非常好的營養(yǎng)滋補佳品。它不但能夠幫助驅寒保暖，同時還能夠提高人的睡眠質量，而且在美容養(yǎng)顏、養(yǎng)陰潤肺方面也具有非常好的效果。

3.蓮藕

蓮藕的營養(yǎng)價值也非常高，它不但能夠健脾開胃，同時還能夠清熱潤燥，改善上火的情況。尤其對于女性朋友來說，建議你多吃點蓮藕，能夠幫助補充氣血，增強身體的抵抗力和免疫力。

在寒冷的冬天多吃以上食材對身體的健康是非常有幫助的，能夠讓你溫暖過冬天，健康一整年，除了飲食調理，日常生活中也要養(yǎng)成堅持鍛煉的好習慣。

所以為了自己的身體更加健康，在冬季不妨吃以上食物，可以幫你滋補身體，讓你溫暖過冬。當然，婦科凝膠工廠表示，除了在飲食方面要多注意，在起居作息方面也要多注意，雖說天氣寒冷，但還是要多多鍛煉，提高身體抵抗力，只有這樣才不會生病。

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