生活中有很多上班族都表示自己有頸椎病，說到頸椎病的痛，只有患有頸椎病的人才深有體會。頸椎病一旦發(fā)作，不僅僅是頸椎部位疼痛了，還伴隨著頭疼，沒有食欲，真的是嚴重影響了其生活和工作。那上班族該如何緩解頸椎病呢？

今天疼痛噴劑代加工廠家與您分享上班族如何緩解頸椎病？

1、每天做頸部運動

每天在學(xué)習、工作時，可抽空做做頸部運動，具體動作是：前后左右轉(zhuǎn)頭但是動作幅度不要太大，慢慢轉(zhuǎn)動，先左右轉(zhuǎn)動，一側(cè)三十次，然后在前后轉(zhuǎn)動，所謂的前后運動就是仰頭和低頭，仰頭的時間稍長一些，低頭的時間稍稍的短一些，這樣來回反復(fù)三十次。每天做兩次這樣的頸部運動，就能緩解頸椎痛帶來的痛苦。

2、坐姿要端正

有很多人患上頸椎病也很有可能會和自己工作、學(xué)習的桌面高度有關(guān)系，最好是選擇使用和桌面成30度角以內(nèi)的桌子。而且就算是趴在桌子上工作的時候也盡量不要讓頭部低下的幅度過大，這樣會增加脊椎的壓力，就很容易患上頸椎病了。

3、適當?shù)木植堪茨?/span>

頸椎病威脅健康，局部疼痛不適較為明顯，正確按摩可緩解疼痛。很多人因為工作得了頸椎病，頸椎長時間受累，局部神經(jīng)根受壓迫，頸椎會出現(xiàn)疼痛，癥狀嚴重的，有時四肢麻木、頭暈、嘔吐。這時候可以通過簡單的按摩來緩解肌肉緊張。拉伸肌肉和骨骼，使局部骨骼保持放松。

適合頸椎病的運動有哪些？

1、游泳

大家都知道，游泳是最佳的有氧運動之一，它對體重的控制有一定益處。殊不知，游泳對頸椎還有好處，特別是蛙泳為最佳選擇。

因為在游泳的過程中，人體頸椎受力比站立的時候要小，抬頭換氣的動作與平時低頭動作相互對抗，有助于鍛煉頸部肌肉，同時游泳也有利于減輕全身脊柱負擔；

2、頸椎操

頸椎操可以通過拉伸頸肩部的肌肉來對抗不良姿勢，繼而起到放松頸部緊張肌肉、恢復(fù)頸椎曲線的作用。而且，頸椎操不受天氣、長期等客觀原因的限制，就算是在工作崗位上也能做，所以比較容易堅持。

不過，大家在做之前，應(yīng)當詳細咨詢醫(yī)生，做頸椎操的過程中需要放松、動作要緩慢，而且每天最好設(shè)定內(nèi)最低鍛煉量并循序漸進；

3、放風箏

放風箏也是不錯的鍛煉頸椎方式。因為在放風箏時，抬頭動作會拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放松頸部后方肌肉。其能有效緩解平時低頭動作所引起的肌肉酸痛。不過，在放風箏時，大家應(yīng)當關(guān)注周圍的情況并做好熱身工作，在大風天氣，還需要注意頸部保暖。

身為上班族的你，如果有頸椎病，不妨試試以上3種方法吧，可以有效緩解頸椎病帶來的疼痛哦！疼痛噴劑代加工廠家表示，運動的目的并不是治愈頸椎病，而是為了輔助緩解癥狀。頸椎病很難治愈，所以希望大家在生活中能養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量避免頸椎病的發(fā)生。

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