月經(jīng)是女性朋友每個月都要經(jīng)歷的事情，很多女性由于痛經(jīng)或是其他不適都非常不喜歡月經(jīng)的到來。但是女性朋友需要知道的是，月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，是子宮內(nèi)膜脫落引起的，所以女性要正確對待月經(jīng)。如果出現(xiàn)月經(jīng)不適，選擇用正確的方法面對即可。

今天婦科凝膠OEM廠家教你如何應(yīng)對經(jīng)期不適？

一、感到虛弱時：

來月經(jīng)的時候，總是感到虛弱，怎么辦呢-

教給大家一種簡單有效地食療方：水煮沸，打入兩只雞蛋，再煮沸一次，加入紅糖(一勺)、米酒(兩勺)，攪拌均勻，放到溫暖而不燙嘴的時候喝。

二、情緒低落時：

喜怒無常，容易哭泣、抑郁、暴躁發(fā)怒。

推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉、全谷類、全麥面、糙米、燕麥。

這些食物中含有豐富的維生素B6與食物纖維。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素多巴胺，而食物纖維可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，從而收到寧心安神之功。

三、腹部疼痛時：

經(jīng)前1周起感覺斷斷續(xù)續(xù)下腹痛，臨近經(jīng)期的二三天加重，經(jīng)期結(jié)束自然消失。

推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚。

腹痛是女性經(jīng)期最常見的癥狀，主要與經(jīng)前期一種特殊荷爾蒙有關(guān)，這種特殊荷爾蒙可加劇經(jīng)前期的子宮收縮而誘發(fā)腹痛。魚類脂肪是歐米加-3脂肪酸的“富礦”，此種特殊脂質(zhì)可減少加劇子宮收縮荷爾蒙的分泌量，故能減輕腹痛。

按摩法：兩手掌心搓熱貼于小腹部，作順時針方向揉摩。然后，雙手掌心分別放在兩側(cè)肋部，向小腹方向斜擦。兩手掌根移動到腰部，用力做上下擦動。以上3處各揉動1分鐘，以感到局部酸脹、有溫熱感為度。

四、乳房疼痛時：

胸部變硬，乳房脹痛，甚至連內(nèi)衣也不敢接觸。

推薦食物：植物油，如芝麻油、花生油、橄欖油。

植物油富含維生素E，能減少前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛(包括乳房痛)的物質(zhì)。醫(yī)學(xué)資料顯示，攝足維生素E的女性，乳房疼痛發(fā)生的幾率可降低。

熱敷法：將沾滿蓖麻油的棉布放在乳房上，再蓋一層塑膠薄膜，放上熱敷袋，調(diào)至你能忍受的熱度熱敷，持續(xù)1小時。

五、腰痛時：

經(jīng)期感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到月經(jīng)后期逐漸減輕。

推薦食物：糯米、薏米、南瓜、蔥、蒜、鵝蛋、桂圓。

大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸或腰痛等不適感，多因體質(zhì)纖弱，肝腎不足，引起寒氣郁積所致，食用糯米等補肝腎、性溫熱的食物有一定緩解之效。

熱敷法：俯臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)敷于腰間疼痛部位和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。也可用艾條灸關(guān)元穴和足三里穴。

六、浮腫

大部分女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)程度不同的手腳浮腫，穿鞋襪顯得緊繃繃的，重者顏面部亦有浮腫。

推薦食物：杏仁、花生、小麥胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、綠豆、冬瓜。

上述食物富含維生素E、B1、B2等。維生素E能促進血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛;維生素B1可將糖分轉(zhuǎn)化為能量、而B2可以加速脂肪的新陳代謝，減輕手腳等部位的浮腫。

女性朋友在月經(jīng)期間如果有以上不適，則選擇對應(yīng)的方法來解決這個問題。婦科凝膠OEM廠家指出，月經(jīng)可是女性的“好朋友”，所以在經(jīng)期要格外注意，不要吃冰涼、辛辣刺激性食物，不要碰涼水，保持作息規(guī)律，適當運動，讓自己輕松度過月經(jīng)期。

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