生活中我們可以通過一些細(xì)小的動作，來幫助身體的一些部位進(jìn)行鍛煉。這樣既能鍛煉身體，還能夠改善身體的狀況，就比如：提肛運動。大家可不要小瞧了提肛運動，每天做一做提肛運動，會給身體帶來很多好處的。

那此時肯定有人會問了，做提肛運動會帶來哪些好處呢？婦科凝膠生產(chǎn)廠家表示：在了解這個問題前，我們先了解一下什么是提肛運動？

什么是提肛運動？

提肛運動，顧名思義，就是有規(guī)律的向上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動的基本操作。其實在生活中你很多時候無意識的已經(jīng)做過很多次的提肛運動。就是你在外面突然有了想要上大號的感覺，但是有沒有找到衛(wèi)生間的時候，只能選擇憋著的那種感覺。這種運動通過有意識地一松一緊來鍛煉肛門周圍的肌肉群，能夠有效地改善肛門周圍的血液循環(huán)。

1.增強排尿功能

很多時候女性朋友在上廁所排尿的時候都會感覺自己已經(jīng)排干凈了，但是有的時候剛要穿褲子的時候又會出現(xiàn)想要排尿的感覺。這是因為我們膀胱周圍的肌肉對于尿道的制止能力不夠，導(dǎo)致還有尿在尿道中未能及時的排出。提肛運動鍛煉的就是盆地底周圍的肌肉，經(jīng)常做提肛運動能夠很好的增強人體肌肉的控制能力。從而很好地控制排尿，減少漏尿的情況。

2.減少便秘

與痔瘡、脫肛的產(chǎn)生的原因是一樣的，容易產(chǎn)生便秘的原因也是因為久坐不動。這樣的狀態(tài)很容易讓人體對食物無法進(jìn)行充分的消化吸收，就會還有殘留在胃部。殘留的食物就會影響消化系統(tǒng)的吸收，會形成一個惡性循環(huán)，長此以往的循環(huán)就會造成便秘。經(jīng)常做提肛運動，也能夠很好的鍛煉人體的直腸和腹部的肌肉，加快周圍肌肉群的血液循環(huán)，能夠加快人體對食物的消化吸收。而且經(jīng)過運動鍛煉的直腸也變得更有力道，能夠有效地緩解便秘的問題。

3.鍛煉臀部和腹部的肌肉

腹部是現(xiàn)在很多人肉最多的地方，就是所謂的將軍肚的地方。常做提肛運動可以很好的鍛煉臀部和腹部的肌肉，讓肚子軟趴趴的肉能夠變得強健有勁。女性經(jīng)常做提肛運動，鍛煉腹部和臀部的肌肉，可以有一個很好的提醒。孕婦做提肛運動，能夠很好的鍛煉盆底肌，對于順產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)都有好處。

4.能夠保護(hù)前列腺

現(xiàn)在很多男性也會出現(xiàn)一些男科疾病，排尿困難就是現(xiàn)在很多男性的一個大問題，這是由于前列腺肥大造成的。出現(xiàn)前列腺肥大的男性可以常做提肛運動，因為提肛運動可以很好的鍛煉前列腺周圍的血管、肌肉，可以很好的提高前列腺的功能，增強代謝。能夠很好的增強膀胱和前列腺的能力，使得排尿順暢。

5.治療痔瘡、脫肛等問題

現(xiàn)在的很多人因為長坐著上班，一坐就是一天，不運動。下了班還會長約上朋友吃飯喝酒，長期的不良的習(xí)慣很容易造成痔瘡或者因為不良習(xí)慣引起便秘而導(dǎo)致的脫肛問題。如果你有痔瘡或者脫肛，那你就可以每天抽出幾分鐘的時間做一下提肛運動，堅持做對這些疾病有很好的治療和預(yù)防的效果。而且做提肛運動沒有時間地點的限制，隨時都可以。

那既然做提肛運動會給身體帶來如此多的好處，那大家還不快快動起來！婦科凝膠生產(chǎn)廠家表示，提肛運動簡單易學(xué)，不需要特殊的場地，坐著、站著、躺著各種姿勢都能做，每天工作學(xué)習(xí)之余抽空做幾分鐘提肛運動，對于促進(jìn)肛門局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛腸疾病是非常有好處的。

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