愛美可以說是女人的天性，相信每個年齡段的女性都是愛美的，更年期女性也不例外。雖說年紀慢慢大了，可還是非常愛美的。女性到了更年期之后，身體就大不如從前了，此時要在飲食方面多加注意了，這樣可以讓你氣色好，顯年輕哦！

婦科凝膠生產(chǎn)廠家指出，更年期女性常吃“3紅2紫1黑”，讓你氣色好：

“3紅”

1.紅糖

紅糖就含有豐富的元素，對女性補血效果還好，長期服用對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。紅糖中含有鐵元素，可以增強身體的造血功能，另外紅糖中也含有葉酸，可以提高身體的血液循環(huán)能力，提高人體造血功能。

因此女性在更年期階段，可以適當?shù)某约t糖調(diào)理，有助于補血養(yǎng)血，緩解氣血不足的癥狀。

2.紅棗

多吃紅棗可以養(yǎng)血安神促進睡眠，還有美容養(yǎng)顏的功效，女人要多吃紅棗。

3.玫瑰花

玫瑰花茶可以排毒養(yǎng)顏，調(diào)理內(nèi)分泌，健胃開胃，幫助消化通便。對于處于月經(jīng)期的女性來說，喝一些干玫瑰花泡的茶能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，而對于一些正處在更年期的女性來說，喝玫瑰花茶可以起到疏肝解郁的效果。

“2紫”

紫薯

多吃紫薯可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素，有一定的減肥效果，還能抵抗疲勞，保持皮膚的彈性，那么常吃紫薯會顯年輕。

推薦食譜：紫薯糯米糍

紫薯去掉外皮沖洗干凈，放進蒸鍋內(nèi)蒸熟透，用筷子可以輕松扎透就可以了，取出后按壓成泥。

放入白糖攪拌，再放入煉奶、牛奶，攪拌到有黏性即可，團成一個個小圓子待用。

糯米粉倒進大碗里，加適量水混合，揉成面團，再加少許油揉一揉。

揪一點面團搓圓按壓，放入紫薯餡，口收緊，處理好后放進蒸鍋，蒸十五分鐘，取出來裹上椰蓉，紫薯糯米糍就做好了。

紫甘藍

多吃紫甘藍可以補充葉酸、補充維生素，延緩衰老，越吃越年輕。

“1黑”

黑木耳

黑木耳有補氣的作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂，尤其是月經(jīng)過多淋漓不止時，尤為適宜。更年期的女性吃黑木耳可以緩解燥熱口干的癥狀，緩解更年期的不適感。

處于更年期的女性朋友，快快試試以上這些食物吧，讓你氣色好，顯年輕，這樣心情自然就好了。婦科凝膠生產(chǎn)廠家指出，女性在到了更年期后，首先最重要的是擺正自己的態(tài)度，欣然面對即可，以樂觀的態(tài)度來度過自己的更年期。

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