相信很多人都有過這樣的情況，那就是有時(shí)會(huì)出現(xiàn)眼疲勞的感覺，是的，眼疲勞主要是用眼過度導(dǎo)致的。長(zhǎng)期這樣會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、疼痛、流淚等。如果不及時(shí)做出調(diào)整，還會(huì)引起視力下降，所以大家在平時(shí)一定要注意用眼，以免引起視力疲勞。那眼疲勞該怎么辦呢？

怎樣才能避免眼疲勞？洗眼液代加工廠家教你妙招：

1、閉上眼后猛地張開/眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)

緊緊閉上眼，然后突然張開。另外，保持頭部不動(dòng)，讓眼球四周轉(zhuǎn)動(dòng)也可以使眼球肌肉放松，達(dá)到改善疲勞的效果。

2、遠(yuǎn)近交錯(cuò)凝視法

首先把手置于距離面部約50公分處，并凝視這只手。保持這個(gè)姿勢(shì)，接下來(lái)試著把視線移動(dòng)到距離手掌后5~10公分的東西上去。這樣重復(fù)做遠(yuǎn)近交錯(cuò)運(yùn)動(dòng)，就能緩解眼球肌肉疲勞。

3、按摩太陽(yáng)穴

最正統(tǒng)的方法就是用食指和中指按摩太陽(yáng)穴了。在觸碰太陽(yáng)穴周邊時(shí)，應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)有疼痛的地方。請(qǐng)像用手指畫圓一樣來(lái)按摩那里。用像討伐世敵那樣“給我消失掉！”的氣勢(shì)來(lái)強(qiáng)力地壓迫太陽(yáng)穴是不好的。請(qǐng)柔和地按壓。還有，伴隨著眼疲勞經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肩酸頸痛的情況，所以一并也進(jìn)行肩部頸部按摩吧。

4、睡一覺

眼睛疲勞很累的時(shí)候，最有效的緩解方法就是睡一覺，睡覺的時(shí)候眼睛可以得到充分的休息。如果沒有時(shí)間睡覺也可以閉目養(yǎng)神，就算是五分鐘、十分鐘也是很有效的。

防止眼睛疲勞的水果有哪些？

1、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

3、圣女果

圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

4、柿子

柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

如果眼睛長(zhǎng)時(shí)間得不到休息就會(huì)出現(xiàn)眼疲勞，此時(shí)就是在提示你該讓眼睛休息了，不能再過度用眼了。不妨試試以上4種方法，可以讓你的眼睛不再疲勞。洗眼液代加工廠家表示，若想保護(hù)眼睛，生活中也可以吃保護(hù)眼睛的食物，就比如以上4種食物，都是有益于眼睛的，大家在生活中不妨吃一吃哦！

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