生活中，有很多男性朋友都有這樣的經(jīng)歷，一晚上起夜三四次甚至五六次，而且每次小便都伴隨有尿急、尿不盡的現(xiàn)象，而且只要有尿意，動(dòng)作稍微一慢就可能漏幾滴到內(nèi)褲上，要么就是每次小便都很急，到了衛(wèi)生間就尿一點(diǎn)點(diǎn)，再使勁也尿不出來，還總感覺沒有尿完。如果有這些情況，想想也是很郁悶，這真的非常影響一個(gè)人的生活，真心為有這些問題的人感到心塞。前列腺凝膠廠家建議這些人日常做好這三件事，可以很好的改善這些情況。

首先，要多做提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)相信很多人都聽過，這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于女性和男性朋友的生殖器保健都很要效果。平時(shí)在閑暇時(shí)，可以做提肛運(yùn)動(dòng)，一天可以做4到10組，一組大概有5到10次，每次收縮肛門大概5-10秒，然后放松5-10秒，這樣即為一次。還有就是在小便的時(shí)候，每次尿到一半停下來，憋一會(huì)再繼續(xù)尿，通過這樣的方式可以很好的訓(xùn)練盆底肌，可以很好的對(duì)尿頻起到一定的作用。

其次，盡量減少攝入的咖啡因量，同時(shí)也要控制碳酸飲料的攝入量?？Х?/span>因會(huì)加強(qiáng)體內(nèi)水分的過濾，本身也會(huì)讓你上廁所更頻繁，所以減少咖啡因的攝入是非常有必要?？梢該Q成一些少含咖啡因的茶來代替。碳酸飲料的含糖量比較高，而糖分也會(huì)加重膀胱的感染，導(dǎo)致尿頻、尿急的情況更為嚴(yán)重。

最后，晚上起夜很鬧心，朋友們還是盡量在白天多飲水，到了晚上少喝水，如果口渴可以抿幾口，緩解一下口干的癥狀，另外，健康的生活習(xí)慣是一個(gè)人身體健康的前提，也是預(yù)防一些前列腺疾病的關(guān)鍵。前列腺凝膠廠家建議男性朋友，堅(jiān)持做好日常生活的細(xì)節(jié)，這樣可以很好的預(yù)防前列腺不適，也可以讓前列腺不適得到一定緩解。

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