女性在生理期期間身體會有各種不適，小腹酸脹、困乏、怕冷等等，整個身體都是虛弱的狀態(tài)，而且生理期會有很大的耗損，因此婦科凝膠OEM專家提醒女性可在經(jīng)期多吃這5種食物，補氣補血，快速讓女性恢復狀態(tài)，元氣滿滿。

1.紅棗

老話說得好，“一日吃三棗，青春不顯老”，紅棗是女性很好的保健食物，紅棗是溫性的，可有效補氣血，其富含豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，經(jīng)期多食用可有效補充身體的鐵元素，緩解月經(jīng)量過大引起的貧血頭暈。

2.紅糖

紅糖也是小編推薦的一款女性保健食物，紅糖是女性生理期最佳的飲品，可祛風散寒、益氣養(yǎng)血，同時也可有效的緩解生理期痛經(jīng)，有助于子宮垃圾毒素的徹底排出。

3.蘋果

生理期有很多女性難受不適，沒有食欲，但是又不能餓著肚子，這個時候可選擇吃蘋果，蘋果營養(yǎng)全面，而且美味，即使食欲不佳可不會拒絕蘋果。蘋果富含各種維生素，可降低血液粘稠度，擴張血管，有一定的緩解痛經(jīng)的作用。

4.烏雞湯

烏雞湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，具有滋補肝腎、益氣補血、調(diào)經(jīng)活血的功效。經(jīng)期女性會流失大量血液，身體比較虛弱，經(jīng)期喝烏雞湯正好可以起益氣補血的作用。

5.黑芝麻

黑芝麻中維生素E的含量很豐富，維生素E能讓皮膚更有彈性，讓肌膚更加細膩，改善皮膚粗糙的情況，而且對經(jīng)期女性出現(xiàn)痛經(jīng)也有緩解作用。

以上是小編整理的適合經(jīng)期吃的食物，經(jīng)期女性損耗比較大，因此在這個期間應該悉心照料好自己的生活起居，吃一些營養(yǎng)豐富的食物，同時要注意足夠的睡眠，不要碰涼東西，婦科凝膠OEM專家表示。

本文作者：陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司（http://kunocafe.com.cn/）