女性在社會(huì)中扮演著很多角色，比如：女兒、媳婦、媽媽，以至于她們有很少的時(shí)間來關(guān)愛自己，長(zhǎng)期下去就很容易生病，就比如：乳腺疾病。

如今，乳腺疾病的患病率越來越高了，這就使得女性要多加關(guān)注自己的乳房，避免其受到傷害。那生活中女性該怎么做讓乳房健康呢？

乳腺膏貼牌廠家指出，做到這8點(diǎn)，讓你遠(yuǎn)離乳腺疾?。?/span>

1、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

2、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

3、不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

4、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

5、防止肥胖

對(duì)于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

6、攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

7、遠(yuǎn)離咖啡

咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

8、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

如果你不想被乳腺疾病盯上，生活中就應(yīng)該做到以上8點(diǎn)，這樣可以讓乳房更加健康哦！乳腺膏貼牌廠家表示，女性在35歲之后就應(yīng)該定期做乳房檢查了，如果發(fā)現(xiàn)異常就要及時(shí)處理了。為了乳房健康，生活中應(yīng)該在飲食方面、作息方面、運(yùn)動(dòng)方面以及情緒方面多多注意，避免影響乳房健康。

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