大家知道嗎？女性在45歲左右就開(kāi)始面對(duì)人生的另一個(gè)階段，那就是——更年期。很多女性對(duì)更年期有種恐懼的心理，其實(shí)更年期是每個(gè)女性到了一定的年紀(jì)都會(huì)經(jīng)歷的，所以女性朋友不必?fù)?dān)心，只需要用正確的生活方式去面對(duì)即可。那女性在45歲之后該如何輕松度過(guò)更年期呢？

婦科凝膠廠(chǎng)家表示：對(duì)女性來(lái)說(shuō)，想要安全渡過(guò)更年期綜合征，要重視以下3點(diǎn)！

1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

①適量的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：雌激素是由卵巢分泌的特殊蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是原料，如果攝入體內(nèi)的蛋白質(zhì)不足，則會(huì)影響雌激素的分泌，導(dǎo)致更年期提前或者癥狀加重。

②補(bǔ)充鈣質(zhì)：雌激素可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，而更年期雌激素分泌降低，鈣的吸收利用下降，流失增多，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加，因此需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。

③根據(jù)需要適量的補(bǔ)充維生素：更年期的女性雌激素分泌減少，皮膚失去水分，彈性降低，皺紋增加，皮膚衰老，適量的補(bǔ)充維生素，可以延緩皮膚衰老的速度。

2. 注意運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以讓人變得更有活力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)非常重要，不僅能改善卵巢的內(nèi)分泌功能，維持體內(nèi)雌激素和孕激素的水平，還可以延遲閉經(jīng)的時(shí)間，增強(qiáng)體質(zhì)，改善心腦血管的供氧，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)功能，使自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常，而在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以增強(qiáng)自信心，使生活變的更加充實(shí)，從而降低身體的不適感。

3. 保持平和的心態(tài)

更年期由于激素的變化，身體和心理上都會(huì)出現(xiàn)一些不適，很多女性到藥店拿藥的時(shí)候都會(huì)說(shuō)自從到了更年期，身體各處都不舒服，以為自己得了大病，但是又不敢去醫(yī)院檢查，擔(dān)心檢查出什么大病，在這些心態(tài)的交織感染之下，總是患得患失，心情也煩躁的不行，經(jīng)常會(huì)發(fā)大脾氣，甚至影響了家庭的和諧，與子女的親近等等。

因此建議，到了更年期，如果身體出現(xiàn)不適，還是要到醫(yī)院檢查一下，如果真的有什么疾病，可以早發(fā)現(xiàn)、早治療，如果沒(méi)有其他的疾病，建議調(diào)整自己的心態(tài)，多做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，保持平和的心態(tài)，不知不覺(jué)可能也就過(guò)去了。

女性在45歲之后就要注意了，可能隨時(shí)會(huì)面對(duì)更年期，此時(shí)就需要積極面對(duì)即可。婦科凝膠廠(chǎng)家表示，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于更年期后，首先要擺正自己的態(tài)度，以平和心去面對(duì)，同時(shí)做到以上3點(diǎn)，可以幫你輕松度過(guò)更年期哦！

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