走在大街上，大家是不是發(fā)現(xiàn)很多人都帶眼鏡，甚至還有的小朋友都開始戴眼鏡了。俗話說“眼睛是心靈的窗戶”，所以我們很有必要保護(hù)好自己的眼睛。那大家知道吃什么可以保護(hù)視力嗎？

大家知道吃什么對(duì)眼睛好嗎？眼藥水貼牌廠家告訴你：

1.菠菜

研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的來源之一，它是預(yù)防眼睛衰老的良藥。不僅是菠菜，人體必須補(bǔ)充綠色蔬菜，才能攝取到維生素B2和B-胡蘿卜素等。維生素B2充足時(shí)眼睛不容易布滿血絲。B-胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A預(yù)防干眼癥。

2.西蘭花

經(jīng)常吃一些西蘭花，對(duì)于視力的保護(hù)是有一定的作用的，它可以預(yù)防白內(nèi)障，另外可以保護(hù)眼睛晶狀體。

3.圣女果

圣女果是維生素的倉庫，其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同時(shí)圣女果的果膠成分能增強(qiáng)皮膚彈性，所以他當(dāng)成零食，技能保護(hù)眼睛，又能美容。

4.蛋黃

除了葉黃素對(duì)眼睛有好處，另一種玉米黃素也具有不錯(cuò)的作用，他可以減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑和白內(nèi)障。

5.芒果

芒果中維生素A的含量高達(dá)3.8%，我們知道維生素A對(duì)眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強(qiáng)人體的抵抗力。

6.玉米

玉米屬于紅黃蔬果，這類蔬果含有豐富的葉黃素，葉黃素是對(duì)眼睛十分重要的元素，那么要在黃玉米中才會(huì)有這種葉黃素存在，建議多吃些黃玉米，此外可以多吃一些深綠色的蔬菜比如菠菜，芹菜，綠色花椰菜等。

7.枸杞

枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的，它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2等等營養(yǎng)元素，都是保護(hù)眼睛的必需營養(yǎng)，坐在辦公室桌前的白領(lǐng)們，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近視。

8.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素等，它的胡蘿卜素進(jìn)入到人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可以防止皮膚干燥，改善雞皮膚，還能維護(hù)眼睛健康。

9.藍(lán)莓

藍(lán)莓含有一種特殊的色素，有助于緩解眼睛的壓力，經(jīng)常眼睛疲勞的朋友，不妨經(jīng)常吃一些藍(lán)莓哦，另外還可以預(yù)防近視。

以上9種食物對(duì)眼睛有好處，大家不妨多吃。眼藥水貼牌廠家表示，除了在飲食方面注意外，還需要注意生活中的某些行為，比如：不過度用眼，眼睛累了就要適當(dāng)休息了，可以眺望遠(yuǎn)處，或是使用眼藥水，這些都是不錯(cuò)的方法，我們要保護(hù)好自己的眼睛哦！

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