人們現(xiàn)在已經(jīng)越來越離不開手機了，長時間的看手機和電腦，缺乏運動就會造成頸肩關(guān)節(jié)僵硬，這個時候你再不注意保健，頸肩部位如果受涼就會引起頸肩風濕病，一旦的了風濕就很難根治，那有什么好的辦法緩解了？風濕貼生產(chǎn)廠家專家認為頸肩藥物治療固然重要，但平時多運動，對緩解風濕痛也有很好的輔助治療效果

1、頸肩風濕發(fā)作期間應(yīng)盡量少提重物，同時還應(yīng)避免肩部大量活動，緩解疼痛癥狀。

2、可對頸肩疼痛部位進行適當?shù)陌茨?，促進血液循環(huán)，還能有效緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛感。

3、如果疼痛厲害影響夜間睡眠或者休息時，可適當服用一些止痛劑和風濕噴劑緩解疼痛

4、頸肩關(guān)節(jié)比較僵硬的患者可多鍛煉肩關(guān)節(jié)功能，具體方法如下：

(1)“畫圈”運動：彎腰，是上肢與下肢保持垂直，同時疼痛一側(cè)患肢自然下垂，并重復(fù)做畫圈動作，先順時針旋轉(zhuǎn)，然后逆時針旋轉(zhuǎn)。

(2)“爬墻”運動：保持身體站直，疼痛一次側(cè)向墻，手指向上做爬行動作，直至不能再向上為止。

5 、平時注意季節(jié)變化，隨時為頸肩關(guān)節(jié)部分保暖，不要受涼以免引起不必要的疼痛

6、將生姜切成末，越細越好，并用紙巾或者紗布包好，放在頸肩風濕位置，并用保鮮膜固定，敷一段時間之后肩部就會慢慢發(fā)熱，直到肩部承受不了這種熱量時即可取下。