眼疲勞是現(xiàn)代人常見的眼部問題，由于電子產(chǎn)品的不斷出現(xiàn)，人們已經(jīng)離不開電子產(chǎn)品了，這就使得更多人出現(xiàn)了眼部不適感，就比如：眼睛干澀、疼痛、酸脹等。滴眼液貼牌廠家表示，對(duì)于眼疲勞我們可不能忽視，因?yàn)檠劬κ俏覀兾ㄒ挥^察世界的窗口，所以保護(hù)眼睛至關(guān)重要。那當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞時(shí)吃什么水果好呢？

眼疲勞吃什么水果好呢？

1.葡萄

紫色食物都含有一定的花青素，是天然的“養(yǎng)眼”食品。葡萄除了富含維生素C和維生素E外，含有大量花青素，具有強(qiáng)抗氧化作用，幫助視力發(fā)育。

2.草莓

草莓中含有大量的胡蘿卜素和維生素A，維生素A可以緩解眼部干澀和疲勞，增強(qiáng)眼部抵抗力。

3.圣女果

維生素含量是普通番茄的1.7倍，富含維生素A、維生素C和維生素P，可以緩解眼睛周圍的血液循環(huán)，讓眼睛周圍的皮膚變得有彈性，防止眼部細(xì)胞受氧化。

眼疲勞該如何緩解呢？

1、注意用眼衛(wèi)生

保持眼睛清潔，避免用手揉眼睛，可以減少眼睛感染的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離，眼睛與屏幕之間的距離應(yīng)為50-70厘米。

2、保持良好的室內(nèi)光線

充足且柔和的光線有助于減輕眼睛疲勞。避免在光線不足的環(huán)境中長時(shí)間使用電子屏幕，可以使用臺(tái)燈或眼罩來改善光線條件。

3、調(diào)整屏幕位置和亮度

將電腦或手機(jī)屏幕調(diào)整到適當(dāng)?shù)母叨群徒嵌龋蛊聊恢行呐c視線平行，可以減少眼睛用力。同時(shí)，調(diào)整屏幕亮度，使字體清晰可見，也能減輕眼睛負(fù)擔(dān)。

4、定期休息

長時(shí)間盯著屏幕，眼睛容易疲勞。建議每工作45-60分鐘，就讓眼睛休息5-10分鐘。在這段時(shí)間里，可以遠(yuǎn)離電子屏幕，做一些眼部運(yùn)動(dòng)，或者看看遠(yuǎn)處，讓眼睛得到放松。

5、眼部按摩

眼部按摩是一種非常有效的緩解眼疲勞的方法。

a.用食指按壓眼尾處的攢竹穴，輕輕旋轉(zhuǎn)按摩，每次按摩1-2分鐘。

b.用食指按壓瞳孔兩側(cè)的睛明穴，輕輕旋轉(zhuǎn)按摩，每次按摩1-2分鐘。

c.用食指按壓眼眶下一橫指處的四白穴，輕輕旋轉(zhuǎn)按摩，每次按摩1-2分鐘。

d.用食指、中指、無名指的指腹輕輕按摩眼周穴位，從眼角向太陽穴方向按摩，每次按摩5-10分鐘。

當(dāng)我們出現(xiàn)眼疲勞的時(shí)候，可以吃以上3種水果來護(hù)眼哦！除了食物外，還可以通過以上5種方法來調(diào)整，可以幫我們有效地緩解眼疲勞，保護(hù)我們讓我們從現(xiàn)在開始，關(guān)注眼健康，讓我們的眼睛更加明亮動(dòng)人！當(dāng)眼睛出現(xiàn)干澀、疼痛、酸脹時(shí)，及時(shí)使用滴眼液或是滾珠護(hù)眼膏來緩解眼部不適感。

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