眼睛是我們?nèi)梭w最辛苦的器官，除了睡覺(jué)其余時(shí)間都在工作，所以說(shuō)我們要保護(hù)好它。然而近些年大家要面對(duì)各種電子產(chǎn)品，這樣就很容易導(dǎo)致視力的下降，相信沒(méi)有人愿意自己的視力下降吧！所以保護(hù)視力就顯得尤為重要。

那大家在生活中該如何保護(hù)視力呢？屏幕前的你是不是也很想知道答案呢？下面陜西滴眼液廠家告訴大家吧！

1、含維生素的食物

可以選擇富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟等，還可以選擇富含維生素C的水果，如橙子、檸檬等；

2、含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是身體發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于視力也有一定保護(hù)作用，可以選擇魚(yú)蝦、瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等來(lái)補(bǔ)充；

3、含鈣和磷的食物

此類(lèi)食物可以有效緩解眼部疲勞，消除眼部神經(jīng)的緊張，可以選擇食用豆類(lèi)、蝦皮、粗糧、牛羊肉等，含鈣、磷都比較豐富；

4、含鋅和鉻的食物

生活中常會(huì)有缺鋅和鉻的情況，多見(jiàn)于眼睛近視的人群，可以適當(dāng)吃海帶、牛羊肉、紫菜、燕麥、動(dòng)物肝臟等，其中含有較豐富的鋅、鉻等微量元素。

恢復(fù)視力的3大方法：

1.轉(zhuǎn)眼法

雙手托腮，使眼球按照上下左右順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，再按照逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)10次。

2.遠(yuǎn)眺療法

找一處10米開(kāi)外地方，確保有草地或綠樹(shù)。全神貫注凝視25秒左右，仔細(xì)辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉輪廓。接著將手掌放在略高于眼睛前方30厘米處，從頭到尾看清掌紋，約看5秒鐘，接著再凝視遠(yuǎn)方草地或樹(shù)葉25秒，再看掌紋，反復(fù)做10-20分鐘。

3.推拿法

采取坐式或仰臥式，雙眼閉合，依次按摩眼周穴位，包括天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、太陽(yáng)穴等。取穴要準(zhǔn)確，且按揉手法輕緩，以感覺(jué)局部酸脹為宜。

如果您想保護(hù)視力，不妨多吃以上4類(lèi)食物，可以幫你保護(hù)視力，讓視力不下降哦！如果大家想預(yù)防近視，或者是想控制近視繼續(xù)發(fā)展的人群，注意盡量不要過(guò)多地?cái)z入甜食，還有碳酸類(lèi)飲料，這些東西都會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生不利影響。生活中當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞、疼痛時(shí)，請(qǐng)及時(shí)使用滴眼液或是洗眼液來(lái)緩解疼痛。

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