現(xiàn)在正是暑期放假時間，小孩子們玩手機、玩ipad的時間又多了起來，可以說眼睛是各種“忙”。用眼無節(jié)制，再加上作息時間不規(guī)律、飲食不規(guī)律等，很容易導(dǎo)致孩子視力的下降，所以作為家長的我們需要讓孩子做好護眼的工作。

此時很多家長會說，那我們該如何讓孩子做好護眼工作呢？下面滴眼液廠家告訴大家吧！

PART.01：控制電子產(chǎn)品使用時間

暑假里，手機、電腦、電視可能會特別誘人，但是不能讓孩子們沉迷其中?？梢越o他們設(shè)定個小鬧鐘，每次玩?zhèn)€半小時左右就休息一會兒，讓眼睛“喘口氣”。

PART.02：保持正確的讀寫姿勢

看書、寫作業(yè)的時候，坐姿要端正，眼睛離書本要有一定的距離。做到“一拳一尺一寸”，注意根據(jù)身高調(diào)整課桌椅高度。

1）一拳：胸與桌子距離一拳

2）一尺：眼睛與書本距離一尺（33厘米）

3）一寸：握筆手指與筆尖之間距離一寸（3厘米）

PART.03：多參加戶外活動

保證每天都有充足的戶外活動時間。戶外的光照強度會激發(fā)人體多巴胺分泌，而多巴胺會對近視發(fā)生起到預(yù)防作用。在戶外，眼睛可以接觸到更廣闊的視野和更自然的光線，有助于放松眼睛和緩解緊張感。

天氣炎熱時，可以選擇早晨或者傍晚的時間進行散步、汽車、打球等。

PART.04：合理的照明與采光環(huán)境

保證孩子書寫、閱讀時光照強度適宜（300 lx以上），如室內(nèi)光線不足時要及時開燈。

晚間學(xué)習(xí)時除使用臺燈外，還應(yīng)打開室內(nèi)頂燈，保證周圍環(huán)境光照充足。

PART.05：健康飲食和充足的睡眠

眼睛的健康與飲食密切相關(guān)。均衡飲食，不挑食、不偏食，攝入富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果和堅果等，有助于保護眼睛健康。同時，保持充足的水分?jǐn)z入也很重要，有助于緩解眼睛干澀和疲勞。

充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發(fā)育十分重要，還有益于視覺發(fā)育。建議家長以身作則，引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時間。幼兒園、小學(xué)生每天睡眠時間不少于10小時，初中生每天睡眠時間不少于9小時，高中生每天睡眠時間不少于8小時。

PART.06：定期進行眼保健操

眼保健操是緩解眼睛疲勞的有效方法?？梢远ㄆ谶M行閉眼轉(zhuǎn)動眼球、遠近注視等動作，幫助眼睛放松和恢復(fù)，也可以在學(xué)習(xí)的間隙進行眼保健操，每次持續(xù)幾分鐘即可。

暑期不是大家過度用眼的借口哦，所以大家在假期需要合理用眼，做好以上6點，可以讓你護眼哦！不會讓視力下降哦！如果出現(xiàn)了眼睛干澀、疼痛等情況，請及時使用滴眼液來緩解疼痛感。無論什么時候，愛護眼睛都不能松懈哦！祝小朋友們度過一個健康、快樂、充實的暑假！

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(kunocafe.com.cn)

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