前面的文章我們總說上班族和學(xué)生要保護(hù)好眼睛，因為總是頻繁用眼，那說到司機(jī)呢？可能很多朋友覺得司機(jī)就是開車，不太用眼，不用可以注意這些，其實你錯了，司機(jī)也是需要呵護(hù)眼睛的，因為開車是需要全神貫注的注視前方，所以也是很傷害眼睛的，不信你可以問問開車的朋友，他們是不是經(jīng)常也會感到眼睛疲勞、酸脹呢？

那對于司機(jī)又該如何保護(hù)眼睛呢？滴眼液定制廠家告訴大家吧！

1.充分休息眼睛

長途駕車前，要保證充足睡眠，避免長時間使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，防止用眼過度，影響行車安全。

2.做眼部運(yùn)動

可順時針、逆時針分別轉(zhuǎn)動眼球30秒，還可閉眼用眼球畫正方形，鍛煉眼球的活力，消除視力疲勞、提高視敏度。

同時，也可以將食指放在兩眼之間，從面部正前方大約40厘米的距離移到鼻尖處，眼睛跟隨手指轉(zhuǎn)動并注視指尖，有助于放松眼部肌肉，增加眼部血液循環(huán)。

3.按摩眼周

雙手大拇指抵住兩側(cè)太陽穴，四指握拳，用食指關(guān)節(jié)輕揉上下眼眶，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。

4.調(diào)節(jié)飲食

平時應(yīng)保持均衡飲食，多食用對視力有益的食物，如魚、蝦、動物肝臟、牛奶、新鮮蔬菜等，還可以適量飲用菊花茶。

眼睛喜歡這類營養(yǎng)元素，快補(bǔ)起來：

1.維生素A

很多人對于維生素A的了解都在于夜盲癥。維生素A是合成視紫紅質(zhì)的主要原料，缺乏維生素A會影響視紫紅質(zhì)合成，易導(dǎo)致夜盲癥，甚至失明。

2.維生素C

缺乏維生素C，晶狀體會變得渾濁，嚴(yán)重的會導(dǎo)致白內(nèi)障。同時，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C還能減少視網(wǎng)膜受到的紫外線傷害，防止晶狀體老化。

3.葉黃素

葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑色素的主要成分，多食用一些含有葉黃素的食物，可以概率降低黃斑變性的發(fā)生。

4.脂肪酸

DHA等多不飽和脂肪酸與維持眼睛感光器、視覺皮質(zhì)等的正常功能有關(guān)，缺乏可能誘發(fā)視力問題。多脂魚類、蝦貝類可以提供DHA。

如果您經(jīng)常開車，就就要注意保護(hù)眼睛了，可以試試以上方法來呵護(hù)眼睛健康，千萬不能再眼睛疲勞時駕駛車輛，這是對自己的身體健康不負(fù)責(zé)任哦！為了眼睛好，可以吃一些富含維生素A、維生素C、葉黃素以及脂肪酸，另外在平時也可以多吃些蘋果、香蕉、橘子等水果，吃這些水果不僅能夠及時的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，還能起到很好的保護(hù)眼睛的作用。

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