現(xiàn)在的上班族上班幾乎都是整天面對電腦的，而整天面對電腦就存在一個問題，那就是眼睛長時間盯著電腦屏幕會出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞、疼痛等情況。而對于眼睛出現(xiàn)了疼痛，我們要引起足夠的重視，需要及時來緩解這種疼痛感了。那上班族該如何緩解眼睛出現(xiàn)的疼痛呢？

1、最簡單方便的方法——冷敷、熱敷、人工淚液、洗眼水等等，這個方法雖然簡單方便，適合上班族使用，以改善眼睛痛的癥狀，但是需要一段時間才能消除疼痛。

2、睛干燥而引起的疼痛。最好每2個小時就用一袋碎冰或者冰塊敷在眼睛上5分鐘，或者用剛從冰箱里拿出來的雞蛋取出內(nèi)容物，剩下的蛋殼就可以用來敷眼?；蛘呖梢圆捎萌斯I液或者流眼淚的方法，都可以緩解眼干的情況。但是人工淚液不能亂用，最好的方法還是大哭一場。

3、按壓眼球以緩解眼痛。閉起眼睛，用兩手的食指、中指、無名指的指尖觸碰到眼球的部分，輕輕地按壓或者緩慢地旋轉(zhuǎn)輕柔，不可過于用力。每天1-2次，每次20秒鐘就可以緩解電腦族眼肌疲勞，眼睛痛的癥狀。

4、按摩額頭。眼睛痛，很多時候都會引起頭痛，這就是眼睛痛映射在額頭的情況。因此，用雙手的各3個手指從額頭的中央，向左右兩側(cè)的太陽穴一邊打圈式按摩，拇指一邊用力按壓，尤其是遇到痛的地方，更加要用力按摩。這樣會讓眼皮底下的眼睛感到舒緩。每天做2次，每次重復(fù)做3-5輪。

適合上班族喝的護(hù)眼茶：

菊花枸杞茶

菊花5朵，枸杞5克（15粒左右）。將枸杞和菊花放入茶杯，用沸水沖泡即可。

枸杞子、菊花都有補(bǔ)肝的作用，其中菊花清肝火、明目，能緩解視力疲勞、眼睛干澀疼痛。另外菊花還有清熱解毒的功效，能幫人體排毒，增強(qiáng)抗病能力。枸杞子滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)腎可以搞人的免疫力，有助于阻擋電腦輻射的危害。

茉莉枸杞茶

茉莉花茶5克，枸杞子10粒，冰糖適量。將枸杞子、茉莉花茶和冰糖放入杯中，加入沸水悶泡五分鐘即可。

茉莉花茶具有清熱解毒、理氣安神、抗菌消炎的作用，配合枸杞子泡茶能清肝明目、祛風(fēng)燥濕、降火解毒、清新除煩，還能抗氧化、防輻射、美容養(yǎng)顏。在引用茉莉枸杞茶之前，可以先聞茶香，讓帶著茶香的霧氣緩緩飄向眼睛，能改善眼睛干澀、紅腫。

如果上班族出現(xiàn)了眼睛干澀、疲勞、疼痛等情況，可以試試以上方法來緩解疼痛感。當(dāng)然，還是希望大家在日常經(jīng)常使用電腦要學(xué)會保護(hù)自己的眼睛，畢竟各種電子產(chǎn)品對眼睛傷害極大，在有眼睛不適，感覺疼痛時可以使用滴眼液或是洗眼液來緩解眼部不適感。

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