光鮮亮麗的上班族有煩惱嗎？當然有啦！最明顯的一個煩惱就是長時間面對電腦眼睛會感到干澀、疼痛，如果自己不注意護理，很容易引近視的發(fā)生。所以對于眼睛干澀、疼痛，除了合理用眼外，還需要喝一些護眼的茶，幫你養(yǎng)護眼睛，讓眼睛不再疲勞、干澀，對上班族喝什么茶護眼呢？

1、枸杞八寶茶

材料：取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量

做法：以沸水沖泡，當茶飲用。

2、三花枸杞茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞

做法：材料用開水沖飲。

3、枸杞紅棗茶

材料：枸杞、紅棗

作法：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。

4、枸杞菊花茶

材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。

做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。

上班族吃什么食物護眼呢？

1、菠菜

菠菜中含有比較豐富的葉黃素，可以有效預(yù)防眼睛衰老的發(fā)生。而菠菜中含有的鈣、鉀以及鎂元素，不僅能夠增強眼部的肌肉，而且對預(yù)防近視的發(fā)生也是有一定的幫助的。除此之外，菠菜中還含有比較豐富的β-胡蘿卜素和維生素B2，β-胡蘿卜素對于預(yù)防干眼病有一定的幫助，而維生素B2具有預(yù)防眼睛疼痛干燥的作用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以在人體之內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，維生素a對視力起到一定的幫助，尤其是上班族長期面對電腦，很容易引起眼睛發(fā)干的癥狀出現(xiàn)。所以在平時的生活中應(yīng)該多補充一些胡蘿卜素，可以起到明目的作用。

3、蛋黃

蛋黃中含有比較豐富的玉米黃素和葉黃素，這兩類營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以減少紫外線對眼睛的傷害，而且還可以預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性等眼科疾病的發(fā)生，甚至還可以對眼睛的老化起到一定的延緩作用。但是高血壓、高血脂以及高膽固醇患者需要注意了，每次不能夠食用太多。

以上就是適合上班族喝的護眼茶了，大家都了解了嗎？上班族平時可以每看一段時間之后，就眺望一下遠方、多多眨眼精或者四處走動一下，對眼睛的視力可以起到一定的改善作用。同時在平時的生活中多吃一些保護眼睛視力的食物，也可以緩解眼睛不適的癥狀出現(xiàn)。

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