如今，白領(lǐng)都是面對電腦工作的，在很多人眼里白領(lǐng)是光鮮亮麗的，但其實白領(lǐng)也有白領(lǐng)的苦惱，那就是經(jīng)常面對電腦眼睛是受不了的。

看電腦時間長了眼睛疼都是正常的情況，因為電腦的輻射和電腦的亮度是會對眼睛造成傷害的，長期下去還會導致視力的下降，所以白領(lǐng)一族必須保護好自己的眼睛。那白領(lǐng)該如何保護自己的眼睛呢？

1、遠離電腦

盡量遠離電腦，不要形成電腦的依賴?，F(xiàn)在社會的發(fā)展，不得不依賴電腦。工作和學習都離不開它。它給我們帶來了很多幫助，給我們的生活帶來了便利，但給我們的生活帶來了困難。電腦中的放射線不僅對皮膚有損傷，對眼睛也有損傷。

遠離電腦，避免視力下降。在使用電腦時盡量的遠離電腦，不要讓臉貼著電腦太近，和眼睛保持一定的距離，這樣做可以減少對眼睛的傷害。如果長期對著電腦工作的人，建議購買外部鍵盤，這樣離電腦有點遠，對眼睛的傷害不會太大。

2、工作有規(guī)律

注意合理的工作時間，緩解視力疲勞?，F(xiàn)在有很多人的生活習慣不規(guī)律，晚上不睡早上不起，黑白顛倒。有規(guī)律的生活不僅能使我們的身體健康，還能使人充滿活力。擁有夠的睡眠可以保護我們的視力，因為白天眼睛不能放松，所以晚上我們應該盡可能放松我們的眼睛，確保足夠的睡眠，最好每天休息八到九個小時，讓我們的眼睛放松，緩解疲勞，保護我們的視力。

3、多吃綠色食物

多吃一些綠色的植物，有助于健康。越來越多的人提倡多吃綠色食品，因為綠色食物主要是瓜果蔬菜，瓜果蔬菜屬于堿性食品，多吃可以維持人體的酸堿平衡，蔬菜和水果中含有的維生素特別豐富，尤其是胡蘿卜A和胡蘿卜素，它可以明目清肝，緩解眼睛疲勞，保護視力，經(jīng)常吃這類食物可以讓保護眼睛，使眼睛更明亮，所以大家都在提倡多吃綠色食品。

4、盡量放松眼睛

注意眼睛的放松，有助于緩解疲勞。眼睛每天的工作量很大，但要盡量抽出時間放松，緩解眼睛疲勞。長時間睜開眼睛會損傷眼睛，工作一段時間后適當閉上眼睛休息一會兒，盡量放松眼睛，如果時間來得急，可以適當?shù)刈鲅劬Ρ＝〔?，眼睛周圍的穴位很多，?jīng)常按下不僅能消除眼睛疲勞，還能有效地保護視力。

5、與自然多接觸

多看綠色植物，因為大自然有很多樹、花、草、山、水等，這些風景映入眼簾可以直接沖擊眼睛，使眼睛更加明亮，看實物更加清晰，站在山上遠視效果更加明顯。如果離工作單位不遠的話，可以選擇步行。因為步行可以更接觸外面的東西，所以在看不見的時候可以很好地緩和眼睛，讓眼睛看到東西更清楚。

以上就是白領(lǐng)一族的護眼方法了，大家都清楚了嗎？請大家按照以上5個方法來呵護自己的眼睛。眼睛是我們觀察這個美麗世界的唯一窗口，同時眼睛的損傷是不可逆的，是治不好的，所以呵護眼睛健康是非常重要的，希望大家在生活中能合理用眼，讓眼睛多休息休息，不要用眼多度，這樣讓眼睛才能健康。

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